Как маме поддерживать эмоциональный ресурс: мой план на день
Про мамин ресурс 🌱
Мне всегда нужно было делать раз в день какой то набор действий, который меня вдохновляет. Сейчас это называют "ресурсом". Когда родилась Алиса, я поняла, что мне снова нужно составить какой-то план ежедневного восполнения своего ресурса, иначе с каждым днем (а день с малышом дома - как день сурка) моё моральное состояние будет ухудшаться.
Я думаю, многие читали книгу "Магия утра". Я прочла её недавно, и читая, я поняла, что делала по утрам примерно то же, ещё со школьных времен. Помню, что вставала не в 7:30, а в 6:00, начиная с 7-8 класса, и выполняя свой утренний ритуал (состоящий из тренировки, душа, чтения и письма) , заряжалась на весь день.
Так как времени сейчас на это всё не так и много (максимум - час, и то, если у Алисы качественный длинный сон 😁), мне нужна заранее готовая система, в которой будет всего по чуть - чуть для себя. Ведь именно маленькие, но регулярные шаги работают лучше всего.
На каждое действие от 5 до 10 минут, не более.
Мой план получился следующий:
🔸Тренировка (упражнения для осанки + несложные упражнения на все тело)
🔸Быстрый уход за лицом и телом
🔸Дневник (просто разгрузить голову от мыслей)
🔸Чтение
🔸 Благодарности (подумать, что хорошего в сегодняшнем дне)
🔸Медитация (отпустить все мысли и расслабиться)
На весь ритуал уходит около 45-50 минут.
Когда у Алисы длинный дневной сон, я иду на кухню, делаю себе чай с печеньем и иду по этому списку. 😊 Это очень помогает мне эмоционально разгрузиться.
Поделитесь со мной, что вам помогает поддерживать эмоциональное равновесие как маме? 🙌🏻 Что делаете, когда сдают нервы?😁 Возьму что-нибудь на заметку, ведь опыта материнства у меня ещё нет. 😊
Лучший комментарий
Комментарии
Да, это идеальный вариант 👍 но так тяжело это исполнить 🤭
@ginger_pie я просто иногда закрываю кухню и чтоб меня не трогали и что-нибудь творю
@katjuwenjka31 тоже хороший способ отвлечься 👍😍
Мне кажется, самое главное это находить во всем баланс. Мне наверное повезло, но мой сын давольно самостоятельный и может сам себя занимать, поэтому утром у меня есть время умыться, нанести свой уход, сделать себе кофе и даже спокойно его выпить 😁 Перед этим главное ребёнку завтрак сделать👌🏼 Пока днём спит, я всегда работаю, для меня это очень важно, не могу только уборкой, готовкой и ребёнком заниматься😁 В вашем возрасте очень важно себя не загонять и по возможности отдыхать и уделать себе время, находить так называемый баланс между материнством и временем на себя. Принимайте любимую помощь, если вам предлагают, вовлекайте мужа в процесс ухода за ребёнком и давайте ему возможность делать все самому, так мужчина чувствуют, что вы ему полностью доверяйте и он будет хотеть делать это сам👌🏼 а так, старайтесь не погрязнуть полностью в материнстве, во время декрета многие девушки находят то, чем хотят заниматься в дальнейшем, мне кажется, это очень классно 🤍 у меня когда сдают нервы, ребёнок допустим выведет своим поведением, я всегда думаю о том, что все это мелочи, самое главное, что малыш здоров, а все остальное ерунда 🤍
Очень правильные слова, в самое сердце ❤️ муж очень помогает, насколько это возможно, но пока конечно малышка со мной хочет быть на груди 🤭 но у меня есть час точно, пока они вместе вечером, и я хоть этому радуюсь 🤭 я как раз и нашла, чем хочу заниматься, ещё во время беременности - хочу выучиться на поддержку женщин во время беременности и родов, а также в материнстве (но это когда у меня будет свой опыт уже). Всю беременность и сейчас тоже много материалов изучила уже, как хобби 🤭 ну и здесь писать такие темы для обсуждений - меня тоже очень вдохновляет. Пусть это и не отвлечение от материнства, но мне это очень нравится, я в этом отдыхаю ❤️
@ginger_pie, вы молодец! Все получится, главное делать то, что хочется и к чему душа лежит☺️
Со всеми переменами в распорядке дня иногда не угнаться, дети очень быстро растут, и потом будете вспоминать как много времени было в начале🙈🙈
Самое лучшее расслабление, это выйти из дома одной. В магазин, к подруге, в салон красоты. Пошла на ресницы😍 кайф, и поспать можно и подумать обо всем и никто не тревожит 🤣
Все прекрасное впереди 😁
Да, вы правы 🤭 больше всего времени, пока они такие крохи, только спят и кушают ☺️
Мечтаю тоже одна побыть, выйти на улицу 😍 но пока это мне только снится 🤭
@ginger_pie, я первый раз вышла, когда сыну было 5 месяцев 🥲 он просто не брал не одну бутылочку, поэтому я была очень привязана 😂 слава прикорму и один раз таки удалось сходить в кафе 😀
@myloveishere я думаю я примерно к тому же возрасту смогу одна выйти 🤭 но время быстро летит, я и не заметила как уже два месяца прошло 😍
В вашем возрасте малыша очень спасал муж - вечером после работы забирал его на час и я шла: пить чай одна/ванна или душ/просто почитать. Сейчас у нас наконец более-менее ровный режим и два часа дневного сна, когда я могу сделать тренировку и посидеть за компьютером (взяла себе небольшой проект, чтобы отвлечься от домашней рутины). Ещё 2 раза в неделю приходит няня на 3 часа и тогда я могу пойти гулять одна😍 это реально очень спасает не потонуть в мире подгузников, уборки, стирки и тд🥰
Да, когда муж приходит с работы - отдаю малышку ему и иду в душ и могу спокойно поужинать 😍 но чаще всего вечером она бывает плачет, поэтому не всегда получается отдохнуть 😔 два часа беспробудного дневного сна пока у нас в мечтах 🤭
@ginger_pie, а сейчас, когда это единственный сон, мне кажется, что так было спокойно и просто, когда малыш спал несколько раз в день🥰 хотя именно тогда, естественно, мне так не казалось:) а в общем, в казни возрасте есть свои прелести и так называемые "минусы"😁 нам повезло, пандемия позволила мужу работать из дома, так что совсем одна я не оставалась:)
@aliya.al да, я сама чувствую, что малышка все больше бодрствует, и уже нужно её как то развлекать потихоньку, а что будет в 3 месяца 😂 постоянно левел ап в общем 🤭
Мне 100% помогает тихое и спокойное утро. Встать раньше всех,тихо сделать себе кофе,почитать новости в ФБ и Инстаграм. Спокойно проснуться.
@ginger_pie ,мне нужно такое утро хотя бы раз в неделю.
Лучший релакс/экспресс заряд -периодический отдых без детей со взрлслыми и без разговоров о детях.
Да, это точно 🤭 нужна смена обстановки, однозначно...
Думаю надо просто найти хобби которое просто нравиться в процессе которого нет детей и мужа . Когда ты один сам с собою . Никто не мешает не лезет. Когда есть дети найти надо грань между ними и собою . Иногда получаеться иногда нет .