🥳Беременность🥳 ✨Что надо делать обязательно:✨ 🍶Правильно питайтесь! Пейте молоко и ешьте…

🥳Беременность🥳

✨Что надо делать обязательно:✨

🍶Правильно питайтесь! Пейте молоко и ешьте кисломолочные продукты. Т. К в них содержится кальций.

🥩Обязательно ешьте мясо-это источник белка. Не забывайте об овощах и фруктах. 🍅🍏

🍛Лучше питаться 5 раз понемногу, чем 3 раза большими порциями.

🥬🍈🥦Чтобы не было больше проблем с кишечником, ешьте больше клетчатки, которая содержится в зеленых овощах.

🧎‍♀️Делайте физические упражнения. Укрепляйте мышцы.

👙Носите бюстгальтер из хлопка.

👩‍⚕Регулярно посещайте стоматолога.

🎚Один раз в неделю взвешивайтесь.

🚿Соблюдайте гигиену.

❗Чего необходимо избегать :❗

🏋‍♀️Излюшнюю нагрузку

🥂Алкогольные напитки и курение🚬

☕Кофе и чай в больших количествах🍵

👖Тесную одежду и ремешки.

👠Обувь на высоких каблуках.

🚃Мест, где много народа. Старайтесь не общаться с заболевшими.

🧂Излишнее потребление соли и сахара.

🤰Не ешьте за двоих.

•Рентген и томографию (только по рекомендации наблюдавшего вас врача)