Девочки о витаминчиках💊💊💊 Омега-3 - это обобщённое название для жирных кислот, основные из них это:…

Девочки о витаминчиках💊💊💊

Омега-3 - это обобщённое название для жирных кислот, основные из них это:

✓альфа- линолевая (англ.ALA)

✓эйкозапентаеновая (англ.EPA)

✓докозагексаеновая (англ.DHA)

ALA- содержится в льняное семя, кунжут, чиа, орехи.

EPA и DHA- только в жирных сортах рыбы( сардина, сельдь, скумбрия, лосось)

При покупке omega 3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. ... Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Будьте здоровы!