Моя хорошая знакомая , многодетная мама и прекрасная блондинка - чудесный нутрициолог

Одна из ее замёток :

дефицит или профицит микро- и макроэлементов в долгосрочной перспективе.
⠀
✅ МАГНИЙ
⠀
🔹Последствия недостатка:
⠀
- раздражительность и нервозность
- спазмы и судороги
- дезориентация во времени и пространстве
- бессонница
- мигрень
- хроническая усталость
- нарушения пищеварения
- учащенное сердцебиение
⠀
Хронический дефицит магния повышает риск возникновения атеросклероза артерий сердца и сердечных приступов. Он может быть главной причиной летальной сердечной аритмии, гипертензии, внезапной остановки сердца, а также астмы, хронического болевого синдрома, депрессии.
⠀
🔹Последствия избытка:
⠀
- сонливость
- апатия
- ослабление мышц
- снижение частоты пульса
- понижение давления
⠀
✅ МАРГАНЕЦ
⠀
🔹Последствия недостатка:
⠀
- нарушение толерантности к глюкозе
- гипертензия
- ожирение
- атеросклероз
- сердечно-сосудистые нарушения
- нарушение панкреатической функции
- снижение слуха и зрения
- снижение памяти
- дегенеративные изменения суставов
- снижение иммунитета
- гинекологические нарушения
⠀
🔹Последствия избытка:
⠀
- сонливость
- быстрая утомляемость
- ухудшение памяти
- депрессия
- снижение мышечного тонуса
- паркинсонизм
- энцефалопатия
⠀
✅ МЕДЬ
⠀
🔹Последствия недостатка:
⠀
- задержка роста
- анемия
- частичное облысение, седина
- слабость
- снижение дыхательной функции
- кожные язвы
- потеря аппетита
- потеря веса
- атрофия сердца
- остеопороз
⠀
🔹Последствия избытка:
⠀
- ухудшение памяти
- депрессия
- бессонница
- дерматозы
- атеросклероз
- нарушение функций печени и почек
- анемия
⠀
✅ МОЛИБДЕН
⠀
🔹Последствия недостатка:
⠀
- возбудимость и раздражительность
- куриная слепота
- тахикардия
- повышение риска рака пищевода
⠀
🔹Последствия избытка:
⠀
- эндемическое заболевание – «молибденовая» подагра

✅СЕЛЕН

🔹Последствия недостатка:

- онкологические и сердечно-сосудистые заболевания
- упадок сил
- замедление роста
- повышение холестерина
- ослабление функции печени
- панкреатическая недостаточность
- бесплодие

🔹Последствия избытка:

- повышение вероятности диабета 2 типа и некоторых видов онкологии

✅ХРОМ

🔹Последствия недостатка:

- быстрая утомляемость
- бессонница
- атеросклероз
- риск сахарного диабета
- ишемическая болезнь сердца
- резкое изменение веса
- нарушение половой функции у мужчин

🔹 Последствия избытка:

- воспалительные заболевания с тенденцией к поражению слизистых оболочек
- аллергии
- дерматиты
- бронхиальная астма
- астено-невротические расстройства
- риск онкологии

✅ЦИНК

🔹Последствия недостатка:

- хрупкость ногтей
- выпадение волос
- задержка полового созревания
- замедление роста
- повышение холестерина
- бесплодие
- импотенция
- ослабление иммунитета
- снижение памяти
- предрасположенность к диабету

🔹Последствия избытка:

- нарушение иммунитета
- аутоиммунные реакции
- ослабление функции предстательной, поджелудочной железы и печени
- нарушение состояния кожи, волос и ногтей

✅ЙОД

🔹Последствия недостатка:

- эндемический зоб
- гипотиреоз
- снижение интеллекта
- раздражительность
- сонливость
- ухудшение памяти и внимания
- повышение холестерина
- снижение фертильности и иммунитета

🔹Последствия избытка:

- нарушение функции щитовидной железы
- нарушения функции почек и печени
- патологии ЦНС и сердечно-сосудистой системы

✅ЖЕЛЕЗО

🔹Последствия недостатка:

- анемия
- ломкость и выпадение волос
- расслоение ногтей
- нарушение пищеварения
- слабость
- нервозность
- замедление умственных реакций
- ожирение

🔹Последствия избытка:

- повышение продукции свободных радикалов
- развитие заболеваний сердца и онкологии

✅КАЛЬЦИЙ

🔹Последствия недостатка:

- ломкость ногтей
- экзема
- повышение холестерина
- гипертензия
- бессонница
- мышечные спазмы
- нервозность
- ревматоидный артрит
- остеопороз
- разрушение зубов
- снижение интеллекта

🔹Последствия избытка:

- камни в почках
- нарушение свертываемости крови
- ослабление иммунитета
- остеопороз
- нарушение сердечно-сосудистой системы
- снижение концентрации внимания
- преждевременное старение