Моя хорошая знакомая , многодетная мама и прекрасная блондинка - чудесный нутрициолог

Одна из ее замёток :

дефицит или профицит микро- и макроэлементов в долгосрочной перспективе.

⠀

✅ МАГНИЙ

⠀

🔹Последствия недостатка:

⠀

- раздражительность и нервозность

- спазмы и судороги

- дезориентация во времени и пространстве

- бессонница

- мигрень

- хроническая усталость

- нарушения пищеварения

- учащенное сердцебиение

⠀

Хронический дефицит магния повышает риск возникновения атеросклероза артерий сердца и сердечных приступов. Он может быть главной причиной летальной сердечной аритмии, гипертензии, внезапной остановки сердца, а также астмы, хронического болевого синдрома, депрессии.

⠀

🔹Последствия избытка:

⠀

- сонливость

- апатия

- ослабление мышц

- снижение частоты пульса

- понижение давления

⠀

✅ МАРГАНЕЦ

⠀

🔹Последствия недостатка:

⠀

- нарушение толерантности к глюкозе

- гипертензия

- ожирение

- атеросклероз

- сердечно-сосудистые нарушения

- нарушение панкреатической функции

- снижение слуха и зрения

- снижение памяти

- дегенеративные изменения суставов

- снижение иммунитета

- гинекологические нарушения

⠀

🔹Последствия избытка:

⠀

- сонливость

- быстрая утомляемость

- ухудшение памяти

- депрессия

- снижение мышечного тонуса

- паркинсонизм

- энцефалопатия

⠀

✅ МЕДЬ

⠀

🔹Последствия недостатка:

⠀

- задержка роста

- анемия

- частичное облысение, седина

- слабость

- снижение дыхательной функции

- кожные язвы

- потеря аппетита

- потеря веса

- атрофия сердца

- остеопороз

⠀

🔹Последствия избытка:

⠀

- ухудшение памяти

- депрессия

- бессонница

- дерматозы

- атеросклероз

- нарушение функций печени и почек

- анемия

⠀

✅ МОЛИБДЕН

⠀

🔹Последствия недостатка:

⠀

- возбудимость и раздражительность

- куриная слепота

- тахикардия

- повышение риска рака пищевода

⠀

🔹Последствия избытка:

⠀

- эндемическое заболевание – «молибденовая» подагра

✅СЕЛЕН

🔹Последствия недостатка:

- онкологические и сердечно-сосудистые заболевания

- упадок сил

- замедление роста

- повышение холестерина

- ослабление функции печени

- панкреатическая недостаточность

- бесплодие

🔹Последствия избытка:

- повышение вероятности диабета 2 типа и некоторых видов онкологии

✅ХРОМ

🔹Последствия недостатка:

- быстрая утомляемость

- бессонница

- атеросклероз

- риск сахарного диабета

- ишемическая болезнь сердца

- резкое изменение веса

- нарушение половой функции у мужчин

🔹 Последствия избытка:

- воспалительные заболевания с тенденцией к поражению слизистых оболочек

- аллергии

- дерматиты

- бронхиальная астма

- астено-невротические расстройства

- риск онкологии

✅ЦИНК

🔹Последствия недостатка:

- хрупкость ногтей

- выпадение волос

- задержка полового созревания

- замедление роста

- повышение холестерина

- бесплодие

- импотенция

- ослабление иммунитета

- снижение памяти

- предрасположенность к диабету

🔹Последствия избытка:

- нарушение иммунитета

- аутоиммунные реакции

- ослабление функции предстательной, поджелудочной железы и печени

- нарушение состояния кожи, волос и ногтей

✅ЙОД

🔹Последствия недостатка:

- эндемический зоб

- гипотиреоз

- снижение интеллекта

- раздражительность

- сонливость

- ухудшение памяти и внимания

- повышение холестерина

- снижение фертильности и иммунитета

🔹Последствия избытка:

- нарушение функции щитовидной железы

- нарушения функции почек и печени

- патологии ЦНС и сердечно-сосудистой системы

✅ЖЕЛЕЗО

🔹Последствия недостатка:

- анемия

- ломкость и выпадение волос

- расслоение ногтей

- нарушение пищеварения

- слабость

- нервозность

- замедление умственных реакций

- ожирение

🔹Последствия избытка:

- повышение продукции свободных радикалов

- развитие заболеваний сердца и онкологии

✅КАЛЬЦИЙ

🔹Последствия недостатка:

- ломкость ногтей

- экзема

- повышение холестерина

- гипертензия

- бессонница

- мышечные спазмы

- нервозность

- ревматоидный артрит

- остеопороз

- разрушение зубов

- снижение интеллекта

🔹Последствия избытка:

- камни в почках

- нарушение свертываемости крови

- ослабление иммунитета

- остеопороз

- нарушение сердечно-сосудистой системы

- снижение концентрации внимания

- преждевременное старение