Как набрать вес при маленьком росте и ребёнке?

Мне нужен женский коллектив,который сталкивался с такой проблемой. Я всю жизнь страдаю от маловеса. При росте 173 я вешу 47-49кг. Но у меня беда с рационом,не единожды была на грани рпп. Как вы планируете режим питания и какой рацион? Я думала,что во время бм и после родов смогу набрать,но нет. Я вешу также,как и до бм. Какие могут быть сложные углеводы,когда с ребёнком порой нет желания что-то готовить. Короче
На чем можно хорошо отожраться без вреда организму