Как улучшить память и работу мозга осенью и зимой?

В осенне-зимний период иммунитет ухудшается, и это отражается и на взрослых, и на детях: появляется усталость, апатия, уровень энергии падает, хочется постоянно спать, а концентрация снижается.

Все это связано с дефицитом витаминов и полезных веществ. Поэтому осенью и зимой важно следить за своим режимом и питанием. В рационе должны быть зерновые, жирная рыба, тыквенные семечки, растительные масла, побольше фруктов и овощей. Также старайтесь пить достаточно воды.

Что еще поможет для улучшения памяти?

✅Глицин — это аминокислота, которая регулирует химические процессы в организме. Глицин нормализует работу мозга, влияет на способность к запоминанию.

✅Фосфор — улучшает работоспособность и концентрацию, поэтому его часто рекомендуют детям перед экзаменом. Принимать нужно с витамином D.

✅Витамин D — повышает активность и стрессоустойчивость, особенно рекомендуется тем, кто живет в странах, где мало солнца.

Для улучшения памяти и работы мозга взрослым рекомендован Глицин D3 в форме шипучих таблеток, а детям - сироп Глицинка D3 Эти биодобавки помогут наладить качество сна, усиливают выработку серотонина и положительно влияют на работу мозга. Оба препарата не имеют побочных эффектов, не вызывает сонливость, апатию или раздражительность.

Подробнее: ссылка