Кто как эффективно справляется с усталостью(эмоциональной)/ выгоранием?

Нужно стараться делать хотя бы понемногу то, что вас наполняет. Будь это просто душ, поход в парикмахерскую или просто лежание на диване. Можно посмотреть мультфильмы с ребёнком или найти интересные эксперименты. Ну и + хороший сон, разнообразная еда и прогулки на свежем воздухе, где нибудь на природе.

Лучше это убрать из поля зрения, все что раздражает (выкинуть старые вещи или отдать не нужное, починить), наполнить свое пространство тем что нравится! Вобщем уборка! Найти всем вещам свое место. Приготовить что- то вкусное, погулять, съездить куда-нибудь, пообщаться с людьми которые радуют, можно для начала написать список в 2 колонки, что радует а что нет. Что наполняет вас силой что нет. И по списку))) а что не радует, спросить себя почему это так. И менять! Вобщем иначе не выбраться.

Отдых и разнообразие,надо устраивать себе яркие моменты- ужин в кафе,поход в кино,в гости,к себе в гости кого то приглашать, покататься на катке или на лыжах,сходить на квест. Даже шоппинг иногда отвлекает от рутины

Падаю в него. Устала - отдыхаю.

Отпуск минимум 2 недели и обязательно куда-то уехать, а не дома сидеть

Посмотрите мой последний пост, мне очень помогло