Совместимость витаминов: когда и что принимать
Совместимость витаминов: что и когда принимать
УТРОМ НАТОЩАК
🔸Аминокислоты, коллаген (за 1-1,5 часа до еды). Можно добавить вит С
🔸Сорбенты/клетчатка - псиллиум, яблочный пектин (за час до еды)
🔸Водорастворимые витамины - группа В (за 15-30 мин до еды)
В12 лучше отдельно.
🔸Хлорофилл
🔸Пробиотики (можно перед сном)
🔸Йод (за 30 мин до еды). Хорошо совмещать с селеном, не должно быть его дефицита.
ЗАВТРАК | во время или после еды
▪️Омега-3, витамин Д3 , К2, лецитин - с жирами
МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ
▪️Железо (не совмещать с минералами, чаем и кофе)
+витамин С для лучшего усвоения
▪️Рутин
▪️Коллаген и аминокислоты через 2 часа после завтрака, в случае, если утром не получается
▪️Травы (за 15-30 мин до еды)
ОБЕД | во время или сразу после еды
🔹Цинк
🔹Хром
УЖИН (во время или сразу после)
▫️Кальций (не совмещать с цинком и железом). Не должно быть дефицита витамина D3 и магния.
▫️Коэнзим Q10 (можно и утром)
▫️Витамины А, Е
▫️Витамины D3 с К2 также можно за ужином, если не бодрит и не мешает сну. Но не совмещать с приемом вит А и Е.
▫️Хондропротекторы
ПЕРЕД СНОМ
▪️Пробиотики
▪️Магний (за два часа) не сочетать с кальцием, цинком и железом.
Глицинат магний-перед сном
Хорошо совмещается с В6
Может иногда бодрить, тогда принимать в первой половине дня после завтрака или после обеда
▪️Мелатонин (за 20-30 минут до сна)
❗️Если минералы в хелатных формах (соединения с аминокислотами), то их можно принимать вместе.
Эти правила важны для случаев, когда вы компенсируете дефицит витаминов и минералов. Раздельный приём в определённое время улучшает их усвоение.
Для профилактики можно пить комплексные добавки, где основные витамины и минералы объединены вместе.
Комментариев ещё никто не написал.
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как я подняла ферритин за 3 недели?
ФЕРРИТИН
Хочу поделиться как я подняла его за 3!! недели
С чего все началось
УЖАСНЫЙ волосопад, резкое понижение давления( с этим и пошла в больницу), слабость, бессонница, сдала железо, ферритин, ОАК, б12, щитовидку, в итоге ферритин 8, железо, 5,5, гемоглобин 112, белок 68, ттг чуть чуть выше нормы, остальное ок
Что мне помогло в итоге:
1. Прием препаратов железа утром и вечером, сорбифер дурулес 1таб+железно SNT 1 капс+витамин С SNT 900 mg( таблетку ломала пополам, одну часть выпивала с утр...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
115 способов использования ИИ, 110 из которых вы точно не знали.
Листайте и загибайте пальчики напротив того, что уже делаете. Гарантирую, вам хватит пальцев одной руки. Если не знаете, как из этого составить запрос в нейросеть – пишите номер пункта и категорию, пришлю промпт.
Поехали.
КАТЕГОРИЯ 1: ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА
1. Расшифровка анализов (предварительная) — объясни простыми словами, что означают показатели (сразу скажу, не надо на основе этого делать фундаментальные выводы. Это больш...