Про похудение.

Разница между первыми и последним фото 8 месяцев и 10 кг.

Было 69,5, сейчас 59

Что я делала?

1. Проверила гормоны щитовидки. Это первое и важное.

2. Занималась спортом. Дома или в зале неважно

3. Начала питаться интуитивно. Ела когда голодна, а не потому что надо или просто есть еда вкусная. Хочешь кушать? Кушай. Но до чувства насыщения, а не так, что потом не можешь встать. Могу поесть все что угодно: и бургер, и жареное, и мучное, и сладкое. Но в меру. Не каждый день, не постоянно. Реже газировки, шоколадки, булочки. Страюсь не закидывать свой желудок всякой фигней каждый день. Почитмилила и дальше более менее правильно питаться. Без перееданий. Не доедаю порцию, если наелась. Не доедаю за детьми ничего. Даже фрукты. Если никто не хочет я лучше выброшу. Стараюсь не перекусывать между приемами пищи. Перекусы ем тогда, когда знаю, что нескоро удастся поесть нормально. Не гружу себя лишними калориями. Не ем нелюбимую еду. Я могу ничего за день не поесть, если нет того, что мне вкусно😅 так, конечно, делать не желательно.

4. Наладила эмоциональный фон. Вот это, наверно, одно из самых основных. Свела на нет общение со многими. Убрала из жизни раздражающие факторы, нелюбимые занятия. Свела к минимуму работу (просто потому что именно сейчас не хочу пахать, но зачастую я, конечно, пахарь. Просто пока организм требует отдых). Перестала гнаться, соревноваться непонятно с кем и за что. Прислушиваюсь к себе, своим желаниям. Кайфую целиком и полностью от себя. Самодовольно, конечно. Но так правильно. Просто потому что вместо меня это никто делать не будет.

Поговорила с психологом, убрала установки не нужные.

5. Сон в идеале не менее 8 часов день. Стараюсь, но не всегда получается. Но это важный фактор.

И последнее.

Быть стройной и здоровой - это не кратковременный процесс по достижению результата. Не коктейли по сбросу веса. Не ПП и диеты длиной в неделю-две. Не изнурительные тренировки в зале. Не постоянные ограничения в еде и стресс. А постоянный образ жизни, где вы спокойны и уравновешены. Где вы позволяете себе иногда быть слабой, иногда поспать подольше вместо тренировки. Пропустить пару бокалов вина с подругой. Поесть вкусную пасту за ужином. И следите за своим физическим и психологическим здоровьем. И ничего не делаете во вред себе. Это образ мышления без вечных загонов, нервотрепок и терзаний, что что-то в вашей жизни идет не так.

Все проблемы от нервов. И лишний вес в том числе.

И да, цифра не весах не показатель. Для кого-то 60 много, а для кого-то идеально 70. Главное - ваше ощущение комфорта и легкости. И своей офигенности. Потому что вы офигенная😘

А еще я без одежды почему-то выгляжу стройнее, чем в ней🤣

Но меня это не парит. Важно лишь то, что я чувствую себя комфортно.

Путь длинною в год.

Когда после родов собираешь себя по кускам во всех смыслах.

И если вы сейчас проходите этот путь, то от всей души желаю вам достичь своих целей❤️

А основная ваша цель - быть счастливой с самой собой!)