Какие продукты рекомендуют акушерки и доулы во время беременности и родов?

Какие продукты рекомендовано употреблять в беременность и во время родов? 🍽

⠀

Традиционно мы спросили мнение наших акушерок и доул:

⠀

Ольга Новикова @doula_akusherstvoclub

⠀

Употребление авокадо и жирной рыбы обогатит маму Омегой-3, фолиевой кислотой и множеством других витаминов, так нужных для правильного формирования центральной нервной системы плода. Приятным дополнением станет упругая и эластичная кожа.

⠀

Людмила Калинкина @akusherka_luda

⠀

Во время беременности и в родах я рекомендую финики. Это вкусный, полезный и энергоемкий перекус. Помимо множества полезных микроэлементов финики содержат натуральные простогландины и способствуют выработке гормонов удовольствия, родов и любви - серотонина и окситоцина. Несколько плодов в день (4-8 штук) вполне достаточно. За счёт своей калорийности они помогут восстановить силы и улучшить настроение.

⠀

Маргарита Шатилова @doc_dno

⠀

В роды удобно брать с собой злаковые или белковые батончики. Даже небольшой кусочек придаст сил, когда они так нужны. Отлично спасают и в том случае, если нужна энергия, а аппетита нет.

⠀

Ксения Чулкова @chulkova_ksu

⠀

Если ПДР уже позади и вам хочется немножко ускорить процесс, можно есть сухофрукты (предварительно вымочив в воде) или конфеты из сухофруктов. Действуя как легкие слабительные, они помогут очистить кишечник и запустить процесс родов.

⠀

Альбина Шангараева @midwife_albina

⠀

Схватки - это огромная физическая работа, для которой нужен запас сил. Лучше всего съесть что-то из углеводов – они как раз перевариваются легко и, главное, дают необходимую энергию. В качестве перекуса подойдут банан, хлебцы, тосты, йогурт, крекеры, фруктовое пюре.

⠀

А что понравилось вам? Поделитесь своей рекомендацией в комментариях 👇🏻

⠀

#akusherstvo_top #akusherstvo_полезное #akusherstvo_советы #полезнаяеда #беременность #беременная