@natalia_lubimova вроде на трендиол или хепсибурада, по моему на этих сайтах должно быть девчонки в Фейсбуке делились, я точно не помню. Попробуйте там в группах спросить
Все вышеперечисленное,каши овсяную,рисовую,киноа,и добавляю каждый раз что то разное,фрукты сухофрукты,семена,пасты,кедровые орехи,грецкие,молоко с водой,или на воде или на растительном молоке,яйца в разном виде с овощами разными,овсяноблин с сыром,турецкий завтрак прекрасно идёт,сегодня например оладики на цз муке с яблоком с корицей,фрукты нарезаю,изюм,орешки,чай липа.
@viva_la_valeria на глаз все но приблизительно на 1 яйцо,влить молочка немного пара столовых ложек где то,и овсянку мелкую использую eti,где то ложка столовая с горкой,может полторы,сыр тру,ну смесь жидкая должна быть,на сковороду и под крышкой с двух сторон на медленном огне,потом намазываю авокадик или лабне и пополам сгибаю,на полосочки режу и так ест)
Овсянку я бананом и яблоком, овсянку с орешками, тахином, с клубникой, с сухофруктами, с ески кашаром ( сыр наподобие пармезана) сейчас сезон тыкв, тыквенную кашу можно варить, так же блинчики со всевозможными фруктами, арахисовой пастой, каймаком, омлет со смесью овощей( кукуруза, горошек, перец, броколли, цветная капуста, морковка) брала такую смесь в метро очень выручает, омлет с креветками, могу ещё сыр добавить в омлет или потереть после уже на готовый, менемен, варенное яйцо только желток мешаю с укропом получается как фаршированное яйцо только на детский лад, кукурузную кашу с фруктами, я привозила с родины, но тут можно взять кукурузную муку, например.
Почему? Гречка (karabugday), овсянка (yulaf) продаётся почти в каждом маркете.
Пшенку можно онлайн заказать.
Плюс можно амарантовую кашу, киноа например. Плюс у нас во всевозможном виде яйцо (пашот с цз хлебом и авокадо, омлет с сыром, менемен, глазунья, омлет типо скрамбл), панкейки и блины, сырники с домашним творогом.
ссылка 🙋🏻♀️