Как избавиться от инсулинорезистентности?
Девочки с инсулинорезистентностью
Как избавиться от этого? Расскажите пожалуйста что есть, что не есть и всё что важно 🙏🏻
Девочки с инсулинорезистентностью
Как избавиться от этого? Расскажите пожалуйста что есть, что не есть и всё что важно 🙏🏻
safza·
Питание редкое 2раза в день в идеале, без перекусов СОВСЕМ! Ну и чистое питание, без сладкого, мучного. Плюс инозитол помогает
Додадут··
Он по рецепту?
Или так могу взять?
Булочка ·
Мама сына (6 лет)
А как узнать инсулинорезистентность
Додадут··
Вообще сдают анализ
Но и по признакам можно понять
Я анализ ещё не сдала
У меня из всех признаков темные локти, колени, голеностоп
Додадут··
@timka93, там вроде нет
И в подмышках нет
Только локтем колени и голеностоп(
И я заметила иногда они светлее становятся, иногда темнее
Додадут··
@timka93, я поняла, просто пояснила
BaBayka)·
Самое первое и одно из важнейших,это наладить питание.
Убрать Все перекусы.
Питание должно быть сбалансированным.
Ну и конечно исключить сахар,молочку и мучное )
Додадут··
Сахар вообще исключить?
BaBayka)··
конечно )
Додадут··
а если ломки будут? Говорят же сразу нельзя его исключать?🥲
Фатима ·
Мама двоих (младенец)
Молочку, сахар явный и скрытый в продуктах, белую муку, пищевой мусор, сладкие фрукты. Это на исключение все
Начинаете с 3х чистых приёмов пищи, между приемами тока вода чистая и все.
Через 3-4 недели начинаете практиковать 2 приема пищи в день. К примеру завтрак 10-11 утра. Обед 16 часов и после уже только вода.
Когда организм привыкнет можно делать голодные дни на воде.
Физическая активность, ходьба от 10 тыс шагов в день.
Додадут··
Спасибо большое 🌹🌹🌹🌹🌹
А как узнать перешёл он в диабет или нет?
Фатима ·
Мама двоих (младенец)
Все очень индивидуально, смотря на ваше состояние организм.
Но запускать не стоит перейдёт в диабет
Фатима ·
Мама двоих (младенец)
Упор в питание на полезные жиры и белок, сложные углеводы в небольшом количестве.
Фатима ·
Мама двоих (младенец)
Овощи зелень в больших количествах