Гимнастика для глаз: как улучшить зрение и снять усталость?
В большинстве современных профессий много времени нужно проводить за компьютером или перед гаджетами. Высокие зрительные, физические, эмоциональные нагрузки утомляют глаза и портят зрение.
Уверена, вам знакомы:
🔹 размытое зрение
🔹 покраснение и усталость глаз
🔹 ощущение сухости в глазах
🔹 периодические головные боли
Хотите улучшить самочувствие — срочно займитесь гимнастикой для глаз.
https://instagram.com/focusns.kz?utm_medium=copy_link
Вот три упражнения:
1️⃣ «ВИЖУ — НЕ ВИЖУ».
Зажмуривайте глаза с перерывом в 5-10 секунд.
Повторите 8 раз.
Это упражнение усиливает кровообращение, расслабляет и укрепляет мышцы глаз одновременно.
2️⃣ «ШТОРКА»
Быстро-быстро моргайте.
Выполняйте 1—2 минуты.
Это упражнение быстро снимет усталость глаз, вернёт остроту зрения.
3️⃣ «РИСОВАНИЕ»
Перемещайте взгляд по стене, с предмета на предмет, не поворачивая головы.
Можно нарисовать воображаемый рисунок или просто поводить взглядом вправо-влево, вверх-вниз.
Выполняйте 1-2 минуты.
Эти упражнения помогут снять напряжение с глаз и улучшить кровообращение.
▶️ Но помните, что наличие жалоб на зрение является поводом для консультации врача-офтальмолога.
❗️ Если офтальмолог запретил вам гимнастику для глаз, делайте то, что говорит доктор.
И вовсе забудьте о гимнастике для глаз, если у вас:
🔹воспаления и инфекционные заболевания глаз
🔹отслойка сетчатки
🔹реабилитационный период после операции на глаза
Во всех остальных случаях гимнастика для глаз очень полезна. Даже если работа не связана с компьютерами, смартфонами и другими гаджетами.
Будьте здоровы!