Девоченки а покидайте-ка канал на ютуб с « йогой если можно с похудением » и на с треней короткой но эффективной
За ранее спасибо за обратную связь 🍁🍁💋🥰🥰🥰👌👍👋
Do this every day 15 мин но нагрузка как по мне не плохая.
Я начала делать всю программу, но можно выборочно. И ещё есть много других на этом сайте
ссылка