Если у вас все хорошо , то после 4-6 недель после родов проверить свой диастаз если расхождения не большое то можно начинать с лёгкой тренировки потом постепенно нагрузку добавляете
В неделю три раза и питание соблюдать

При слишком большом расхождении диастаз противопоказано качать мышцы живота он ещё больше расходится
Берегите себя 🌹

В 2,5мес начала ходить в спортзал у меня кс было. Сейчас нам 4 тренируюсь дома ТЖ марафон

Вообще после 6 мес можно заниматься