Какие упражнения после родов помогают восстановиться?
Подскажите, пожалуйста, кто какие упражнения делал для восстановления в послкродовой период. Спасибо!!!!!
Лучший комментарий
Комментарии
@lenaperesvet да вы не переживайте) все у вас будет хорошо, а гв это такая энергозатратная история - круче любого фитнеса)
@tatal.a спасибо. Да я больше по поводу спины парюсь. Без физкультуры она болит у меня
@lenaperesvet лфк с минимальной нагрузкой на пресс должен помочь👌
Много гулять с коляской - не спешите только с упражнениями
👍Прогулки это классно, конечно. Когда с гв разберёмся, то начну дольше гулять
Сначала дала отдохнуть организму, это лучшее восстановление)) пока кормила, соблюдала диету, сбросила прилично. Через 2 месяца после родов начала заниматься, продолжалось это недели две 😅 вот прям каждый день. Из 20 набраных за беременность осталось 4 кг, а до идеального веса 6кг. Но это без особых усилий, занимаюсь время от времени.
Плюс витаминчики помогают немного, хотя бы энергия появляется на подвиги 😆
Планирую отказаться сейчас от всего мучного, чтобы к новому году прийти в форму
Может, когда лактация устаканется, я смогу соблюдать диету. Сейчас я после ночного кормления встаю себя кашу варить🙂кушать очень хочется
@lenaperesvet, я пока кормила тоже постоянно жевала. Печеньки только так улетали овсяные. Когда закончила кормить, спустя месяц только отпустило
Полгода организму на восстановление требуется
Если у вас кс - ограничения по спорту на мышцы пресса 6 месяцев, если ер - 2 месяца (на курсах такая инфа была), это при условии, что закончились выделения. Полагаю общее лфк допустима сразу, но с осторожностью. + были особенности гв и молочной кислоты (уже забылось), но суть в том что не очень хорошо влияет на молоко.
Я с 3 месяцев начала со скакалки, но через 2 недели слегла с растяжение голенлстопа (общая беда многих после бер) . Потом был бег.
И все это привело, у сворачиванию гв😔