Какие упражнения после родов помогают восстановиться?

Полгода организму на восстановление требуется

Сначала дала отдохнуть организму, это лучшее восстановление)) пока кормила, соблюдала диету, сбросила прилично. Через 2 месяца после родов начала заниматься, продолжалось это недели две 😅 вот прям каждый день. Из 20 набраных за беременность осталось 4 кг, а до идеального веса 6кг. Но это без особых усилий, занимаюсь время от времени.

Плюс витаминчики помогают немного, хотя бы энергия появляется на подвиги 😆

Планирую отказаться сейчас от всего мучного, чтобы к новому году прийти в форму

Много гулять с коляской - не спешите только с упражнениями

Если у вас кс - ограничения по спорту на мышцы пресса 6 месяцев, если ер - 2 месяца (на курсах такая инфа была), это при условии, что закончились выделения. Полагаю общее лфк допустима сразу, но с осторожностью. + были особенности гв и молочной кислоты (уже забылось), но суть в том что не очень хорошо влияет на молоко.

Я с 3 месяцев начала со скакалки, но через 2 недели слегла с растяжение голенлстопа (общая беда многих после бер) . Потом был бег.

И все это привело, у сворачиванию гв😔