Как побороть панические атаки?
Девочки, кто сталкивался с паническими атаками как вы их побороли?
Комментарии
Вот у меня первый раз началось после смерти друга, пропила таблетки забыла про них, и вот после родов через пол года снова началось 😔
У меня одно время,лет 8-9 назад были па в метро,на эскалаторе вниз ,где они длинные и близко к вертикали съезд. Я закрывала глаза и делала дыхательную гимнастику Стрельниковой. Но я ее часто вообще делаю. Потом само прошло. Па выражалась в страхе упасть с эскалатора, небольшой тахикардии и дрожании конечностей. Сейчас нормально езжу,такого больше нет.
У меня прошло когда я забеременела, осознаний наверное стала. Но у меня ПА доходили до обмороков, очень спасал муж, он как только замечал начало, набирал воды в рот и прыскал на меня, иногда не успевал и прям из бутылки поливал, это очень отрезвляло, к слову я ходила к психотерапевту, но она мне ничем не помогла назначила антидепрессанты, но я против таких методов…
В моменте дышу в ладошки. Углекислый газ помогает снять ощущение тревоги. Свела к критическому минимуму в прошлом году. Прошла лечение у психиатра в клинике неврозов. Раньше ПА были 1-2 раза в месяц, осенью каждую неделю. Лечилась в декабре. За все время 1 ПА была
@verunchik1108, здоровья и сил победить этот кошмар💐💐💐
Когда была активная фаза, а шла она у меня долго, примерно с августа по апрель - я думала что схожу с ума и умираю одновременно. Было сильное сердцебиение, шум в ушах, холодные руки и ватные ноги. Потом я начала сама для себя искать пути выхода и спасения. Во время ПА - я думала я умираю, но потом то мой мозг включался и я начала бороться😂
Везде ходила с бутылкой воды - без нее я не передвигалась никуда и с тонометром. Ага, она постоянно был под рукой. Ну еще был валидол в загашнике 😂
А потом я попала к шикарному неврологу, тк где-то я прочитала про ПА и поняла что это именно они. Курс атаракса и все прошло 🍀
Самой тоже можно научиться справиться… всякие дыхательные гимнастики, типа Стрельниковой, медитации и практики, это дольше возможно - но это на мой взгляд эффективнее. А еще книга доктора Курпатова
Большое спасибо, я отвлеклась только когда пела сыночку колыбельную до этого думала с ума сойду, и чувствовала как давление начинается подниматься на фоне ПА 🤦♂️. Было раньше спасалась таблетками, но уже года три не было и вот все повторяется но с большей силой
У меня все как у вас было, только ещё давление скакало. Прям скачки и минут 30 от высокого до низкого туда сюда и + пульс. Но щас поняла что это все моя голова и они стали реже и менее интенсивны)) и танометр выкинула🤣
Забеременела😂
Но сейчас опять все начинается заново(