МЕНЯ БЕСИТ РЕБЁНОК

👉🏼Поговорим о тех моментах, когда маму (под мамой понимаем любого взрослого, который воспитывает ребёнка) накрывает и она готова убивать.

👉🏼Уверена на 100%, что это чувство знакомо каждому родителю. Это нормально, мы живые люди и имеем право на свои эмоции. И на то чувство вины, которое следует за гневом тоже.

❓Как научиться обходиться с этим чувством экологично, чтобы и волки сыты, и овцы целы?

👆🏼Давайте добавим немного логики. Когда мы получаем то, что хотим, мы радуемся, когда мы не получаем то, что хотим, мы огорчаемся. Это очень простое описание логики эмоционального интеллекта. Представьте сосуд со счастьем... когда он полный, нас фиг выбесишь, но, когда он на нуле... достаточно мелочи, чтобы взорваться.

❗️Важно помнить о профилактике и наполнять свой сосуд. Кто как: книга, фильм, мороженка, ноготочки. Вот чувствуете, что опустел, вручили ребёнка папе и гуд бай! Вам нужно в первую очередь позаботиться о себе! Не знаю как у вас, но, если я на нуле - беда всей семье (настроение испорчу даже соседям 🤦🏼‍♀️). Забота о себе = забота о семье.

👉🏼Идём дальше. Когда накрывает негативными эмоциями - мы чего-то недополучили: хотели, чтобы ребёнок сидел ровно и ел кашу, а он хочет сидеть попой к верху и есть конфеты (кстати, имеет полное право😂).

👉🏼Ещё интересный момент - за свои эмоции и чувства мы отвечаем сами. Это не ребёнок меня разозлил, это я сама разозлилась, ребёнок просто в 100й раз порвал в первый день новые 100е штаны!

❗️Варианты, что делать?❗️

✔️Задаём себе вопрос: а чего это меня сейчас так колбасит? А чего я хотела и не получила в этой ситуации? А как я могу это получить? (Чаще всего у меня ответ, я устала, хотела, чтобы меня ребёнок слушался и уважал, могу договориться).

✔️ Проверяем свою позицию (взрослая она сейчас или детская). Спрашиваем себя, а сколько мне сейчас лет. Чаще всего мы бесимся в детской позиции.

✔️ Ищем объективную причину поведения ребёнка (Варя очень сильно капризничает, когда голодная или уставшая). И меня эти капризы бесят, когда я тоже уставшая, а уставший взрослый скатывается в детскую позицию и сам хочет на ручки. По возможности устраняем причину.

✔️ Мое любимое. Спрашиваем себя, а на кого я сейчас на самом деле злюсь? О! Да это же я разозлилась на мужа/маму/начальника, а ребёнок просто попался под руку.

✔️ Дышать! Переключаем внимание на своё дыхание, считаем до 5, 10, 1000... короче, пока не отпустит.

✔️ Выйти из комнаты, помочь себе физически выплеснуть негатив (я стучу по стенам, кто-то стоит в планке 10 минут, знаю, что некоторые начинают убирать в квартире).

✔️ Самый непростой вариант. Замечать свою эмоцию на низкой интенсивности. Многие считают себя вспыльчивыми, утверждают, что по щелчку приходят в ярость. Я утверждаю, что такое возможно только у психически нездорового человека, поверьте, к вам это не имеет никакого отношения! Вы просто не умеете замечать свои эмоции на низкой интенсивности. Подруга вызвала лёгкое раздражение, муж забыл купить сметану, банк отказал в кредите, соседи слушают громко музыку, кот ободрал диван... и тут ребёнок не хочет есть суп, который готовила пол дня! 😡 Последняя капля, и ребёнок отгребает за все!

Больше полезных постов у меня в Инстаграм Instagram.com/maryna_drako