Как понять, что ребёнок в стрессе, и как ему помочь?
Школа, детский сад, новые секции и кружки — все это дает не только много новых знаний и впечатлений ребенку. Но такой насыщенный график может принести и много стресса маленькому человеку. Сложность состоит в том, что ребенок не всегда может выразить или описать свои эмоции и не понимает, как избавиться от плохого настроения.
Как же понять, что ребенок в стрессе?
• Вы заметили резкий регресс. Например, ребенок перестал спать один, сосет палец или постоянно виснет на взрослых.
• Малыш вдруг неожиданно стал бояться чего-либо, темноты или тишины, начал постоянно мыть руки или проверять, заперт ли замок.
• Ребенок стал агрессивным, начал огрызаться, драться в детском саду или школе. Или же вы заметили у него частые смены настроения или истерики.
• Могут наблюдаться компульсивные признаки: покашливания, дрожание рук, наматывание волос на палец, передергивание плеч, игра с половыми органами или заикание.
Как помочь ребенку?
• Старайтесь все страхи обыгрывать с помощью игры. Например, вовлекать ребенка в рисование или любое творчество.
• Не запрещайте агрессию, лучше старайтесь ее переводить в другую форму — прогулки, активный спорт.
• Почаще разговаривайте с ребенком по душам. Узнавайте, что его волнует, научите его выражать беспокойство и называть эмоции своими именами.
• Если у ребенка беспокойный сон — сделайте массаж, дыхательную гимнастику, ароматерапию.
• При первых признаках стресса снижайте нагрузку в распорядке ребенка. Позвольте ему отдохнуть от секций, в свободное время отправляйтесь гулять всей семьей.
Комментарии
Прежде всего рекомендуем обратиться к специалисту (детскому психологу) для выявления причин и характера страха. Методики, в том числе игровые, должны быть выбраны индивидуально в соответствие с ситуацией.
Приводим несколько техник, которые также можно попробовать самостоятельно.
Попросите ребенка нарисовать свой страх, а потом вместе измените рисунок — добавьте спасателей, которые борются со страхом, или самого ребенка в роли доблестного рыцаря, победившего тревогу. Страх также можно изобразить в виде забавного доброго монстрика, если подрисовать ему смешную рожицу. Такие превращения помогут помочь ребенку взглянуть на свой страх с другой стороны и ослабить травмирующее действие страха.
Придумайте сказку про страх ребенка. Главным героем сюжета может стать сам малыш, который смело сражается со страхом и непременно побеждает его или вступает с ним в диалог и становится другом. Другой вариант — добавить в сказку волшебного персонажа, который помогает малышу справляться с любыми страхами на его пути.
Есть много препаратов для снятия симптомов стресса и тревоги, как рецептурных, так и безрецептурного отпуска. Рекомендуем обратиться к специалисту (педиатру, детскому психологу, невропатологу) для консультации.
Ароматерапию можно проводить несколькими способами.
С использованием аромалампы. Это отличный вариант для всей семьи. Внутрь аромалампы ставится свеча-таблетка, в специальную чашу, которая располагается над свечой наливается вода, в воду добавляете 1-3 капель эфирного масла (например, Эфилипт Премиум). Свеча нагревает воду, вода вместе эфирными маслами начинает испаряться, наполняя комнату приятным ароматом. В случае, если Вы используете натуральные эфирные масла (а не ароматизаторы), Вы получаете не только приятный запах, но еще и полезное действие масел. Воздух в комнате санируется, очищается. Это важно, если, например, дома кто-то болеет. Также ароматерапия способствует укреплению иммунитета (зависит от свойств масел, которые Вы используете).
Если аромалампы нет, то можно накапать 1-3 капель на салфетки (достаточно нескольких салфеточек, чтобы запах не был слишком резким) или любую другую ткань и разложить по комнате.
Эффект будет в целом такой же, как от аромалампы, только несколько слабее.
Можно добавлять эфирное масла (1-3 капель) в воду для принятия ванны.
В такую погоду только гулять..