Что делать, если хочется есть в 5 утра и как худеть после родов?

Идеально! Но так хочу заточить бигтейсти 🙈🙈🙈 сегодня аж приснился!!!!!!

хахахаха это соблазн ))))

Вот какие мне дали советы:

НАЧНИТЕ С ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НАЧАЛА:

✅ пейте воду💦 2-2,5 литра в день. Бутылочка воды всегда с собой! Утром проснулись натощак 400мл воды!

✅ делаем зарядку🏃🏽‍♀️ каждое утро: 10/20 мин.

✅ кушаем 5 раз в день, примерное время:

✔️8:00-9:00 завтрак

✔️10.00-11:00 перекус

✔️13:00-14.00обед

✔️15:00-16.00 перекус

✔️18:00-19.00 ужин

Если вы ложитесь очень поздно в 23:00/24:00, в данном случае можно выпить кефир за 2 часа.

😍СОБЛЮДАЙ ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА И БУДЕШЬ ПРЕКРАСНОЙ!😍

❤- утром выпить стакан теплой воды

❤- обязательно позавтракать

❤- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа

❤- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна

❤- кушать любые овощи, кроме картофеля

❤- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда

❤- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса

❤- молочные продукты, молоко до 2,5 %, творог до 5%, сыры до 45%, обезжиренные не рекомендуем,

❤- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, морепродукты

❤- НЕ есть майонез,кетчуп

❤- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое

❤- НЕ пить газированную сладкую воду

❤- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин

Девочки новенькие, для вас 👇

Итак, свод правил ...

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

1.НИКАКОГО НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ!!!

Перво наперво ВОДА - 30ml на кг/веса!

2.СБРАСЫВАЕМ ВЕС РАЗУМНО:

НАЕДАЕМ ГОДАМИ,А ПОХУДЕТЬ ЖЕЛАЕМ ЗА НЕДЕЛЮ.

3.Никаких запретов,но,считаем калории,однако каждому индивидуально,т.е.,заводим дневник и несколько дней считаем среднесуточную калорийность ,затем вычитаем 20-30%процентов ,желательно всякие вредности,такие как майонез,кетчуп,жареное

4.Пятиразовое питание:три основных приема,два перекуса

5.Простые углеводы только до 12.00

6.Сложные углеводы до 16-00

7.Ужин белок и клетчатка,т.е. рыба,мясо,яйца,легкие салаты

8.Спорт

Начинаем с азов,если базы никакой то не бросаемся в крайности,делаем 10-15повторений несколько раз

9.Заблуждение,что дома ничего нельзя достичь.

10.САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВРАГ -ВАША ЛЕНЬ

11.Не сравнивайте свой результат с другими,вы индивидуальны,ровняйтесь,но не грустите если у вас что-то не получилось с первого раза...

12.Процесс не остановится через три месяца

13.ЭТО НЕ ДИЕТА-ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!

14.Регулярные занятия спортом (помним про разумный подход и посильную нагрузку по нарастающей)

15.Не стоит точно копировать рекомендации,адаптируйте их под свои возможности и вкусы

16.Обязательно делайте фотографии ,вам нужно сравнивать периоды,а значит и видеть результат(нет нужды это афишировать,но потом будет обидно,что ваш проделанный путь канет в лета.Пункт не обязательно выполнять,сугубо личное субъективное наблюдение )

17.МОТИВ,НЕТ МОТИВАЦИИ-НЕТ РЕЗУЛЬТАТА!!!

18.НЕ СДАВАЙСЯ -НАЧАЛО САМОЕ ТРУДНОЕ!!!

19.НЕ ПРИДУМЫВАЙ ТЫСЯЧУ ОТГОВОРОК ЧТОБЫ НЕ ДЕЛАТЬ,ПОМНИ-ЭТО НУЖНО ТЕБЕ!!!НЕ ОБМАНЫВАЙ СЕБЯ!!!!

20.ЧЕЛОВЕК ПОПРАВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО ОТ ДВУХ ПРОДУКТОВ:"Я ТОЛЬКО ПЕРЕКУШУ" И "ЕСЛИ Я ЭТО НЕ СЪЕМ ОНО ИСПОРТИТСЯ"

Никаких несанкционированных перекусов!

21.ВЫ ДОСТОЙНЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ!!!

22.Враг любого результата -отсутствие системы,работа-работа-работа!

ТЕРПЕТЬ И РАБОТАТЬ!!!

23.Тебе будут говорить,что у тебя ничего не получится,что твой результат не виден и ты не получишь желаемого,но:

ТОЛЬКО ТЕБЕ РЕШАТЬ КТО ТЫ!

ВЕРЬ В СЕБЯ,В СВОИ СИЛЫ,

ПАДАЮТ ВСЕ,ПОДНИМАЮТСЯ СИЛЬНЕЙШИЕ!!!

Вывод:

Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Все это знаю… у меня опыт похудения большой. Мне ничего не поможет, если гормоны не восстановятся нормально…

@mama_eliseya, даааааа!!!! Я бы ещё сверху кинула хот-дог и пару чебуреков с мясом 😀

ахаха… ни… ни хачу 😂😂😂

👍👍👍 5 раз в день могут есть только люди, не имеющие лишнего веса и с постоянной физической нагрузкой. А есть надо полноценно 3 раза в день, в одно и то же время, и не кусовничать, тогда будет результат, вам так любой нормальный эндокринолог скажет.

Есть 🙈🙈🙈🙈

Эээээх

Это очень правильно! 👍☝️А у меня год не пригодилось- выкинула, через день пригодилась бы.... Но да, вот займусь по-тихоньку разбором, тоже так бесит это хламье!

приду разобрать все . Качественно. Дорого. 😂😂😂

🤣🤣🤣👍