Жалоба на дискомфорт в спине – одна из самых частых проблем, будущих мам🤰 ⠀ ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ болей…

Жалоба на дискомфорт в спине – одна из самых частых проблем, будущих мам🤰

⠀

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ болей в спине при беременности:

• давят на внутренние органы растущий ребёнок и растущая беременная матка;

• смещение центра тяжести и перегрузка поясничных мышц;

• недостаток движений;

• увеличение массы тела беременной женщины.

⠀

Любая боль – НЕ норма. Это сигнал, к изменениям✨

⠀

❗Боли в спине у беременной ПРИВОДЯТ к ограничению подвижности и нарушению образа жизни, могут приводить к нарушению сна, развитию стресса, нарушению психоэмоционального состояния, что может сказываться на вынашивании ребёнка, на родоразрешении и формировании послеродовой депрессии.

⠀

❗ТРЕВОГУ НУЖНО БИТЬ, когда возникает угроза выкидыша или преждевременных родов. Боль здесь особая: тянущие и ноющие боли в пояснице. Часть женщин описывает эти ощущения: «как боли при месячных» или «боли, как при схватках».

Такая боль говорит о возможной активации сократительной способности матки.

⠀

Бывают также БОЛИ В СПИНЕ, НЕ СВЯЗАННЫЕ С БЕРЕМЕННОСТЬЮ.

• Заболевания почек.

• Панкреатит.

• Остеохондроз, межпозвоночные грыжи, радикулиты.

⠀

❓ЧТО ДЕЛАТЬ

Нужно минимизировать потребление медикаментов. Потому что они могут оказывать негативное воздействие на ребёнка.

⠀

🤰В первую очередь нужно разгрузить позвоночник. Для этого:

• Можно носить специальные приспособления поддерживающий живот.

• Можно поделать специальный массаж спины для беременных.

• Нужно начать заниматься ЙОГОЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ к @marina.yoga.krg

⠀

Но, если боль в спине связана не с беременностью, а с патологией других органов, то нужен более серьезный подход и медицинский контроль.

⠀

🤰КАК НЕ ДОПУСТИТЬ

Нужно заниматься йогой до и во время беременности. Это повысит способность выдерживать физические и эмоциональные нагрузки, оказываемые беременностью.

Йога также помогает выработке у женщины правильного типа дыхания, что затем может использоваться ей во время родов.

⠀

🤰КРОМЕ ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, ТАКЖЕ НУЖНО:

• отказаться от высоких каблуков

• исключить поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки

• периодически менять положения тела

• контролировать массу тела

⠀

Всем здоровья и счастья! 💕

⠀

Автор: @marina.yoga.krg

⠀

⠀