Мое продуктивное утро, синабоны для моих мужчин, на вечер. Яйца были на мой завтрак) по совету нутрициолога, пытаюсь ввести завтрак в ежедневную привычку. Кстати, буду рада рецептам быстрых и полезных завтраков. И еще вопросик, те кто стал регулярно завтракать, вы заметили какие-то существенные изменения?
Комментарии
Если вы не ели завтрак, то какой был ваш распорядок?
@alinna33, теперь поняла. Если убрать перекусы, то тогда будет нормальный режим питания ☺️ пробовали?
@patoli вот пытаюсь) но я к ним слишком привыкла, у меня иногда довольно безобразный режим) я иногда могу не есть целый день, просто не хочется, а потом на ночь кучу всего ем.
@alinna33, я сейчас тоже на пути перестроения и пересмотра своего питания. С режимом у меня все ок, но вот корзина 🤪🥺 на данный момент у меня срыв 😖 3 недели продержалась, я понимаю что это очень мало и мне нужно пересмотреть рацион так, чтобы избежать дальнейших срывов 😤
Синабоны зачетные! А совет Нутрицилога странный и ничем не обоснованный. Чем человеку может помочь завтрак, если ты по факту есть не хочешь, интересно
Она говорит что завтрак это главный прием пищи, он должен быть максимально насыщенным и помогает выстроить более правильную цепочку питания, снизив количество каллорий набираемых в течении дня и бесполезных перекусов. Но у меня проблема не с лишним весом в принципе.
@alinna33, ерунда это. Обед тоже может быть главным приемом пищи.а с бесполезными перекусами можно бороться сменив их на полезные )
500 мл молока, подогреть до теплого состояния, добавить 10 грамм дрожжей, у меня пакетик как раз 10 грамм, чайную ложку сахара, пару ложек муки, поставить в теплое место чтоб поднялась шапочка. После добавить в молоко 1 яйцо, перемешать, 70 грамм размягченого сливочного масла, прям подтаявшего, пару ложек сахара, все перемешать. Начать добавлять муку, сначала ложкой вымешиваете, потом руками. Тесто должно быть мягким, не тугим. Накрыть полотенцем, в теплое место до поднятия теста. После как тесто поднялось, раскатали в прямоугольник, опять смазали сливочным маслом, перемешать корицу с сахаром, я беру на глаз, но люблю побольше начинки. Посыпаем пласт теста, сворачиваем в рулет, разрезаем на булочки. Выпекаю при 180, 20-25 минут, ну на свою духовку ориентируйтесь. Для крема я беру творожный сливочный сыр альмете или хохланд и сгущенку, взбиваю все вместе. Если крем слишком густоват, могу добавить еще сгущенки или пару ложек молока или сливок. Булочки смазываем пока тёплые.
Завирак помогает потом ночью не жрать, но и перед работой особенно надо т.к там один раз покушать и то не всегда, а на ночь потом обьедаться не вариант, ну завтрак как ни странно приводит к снижению веса