Как научиться расслабляться и избавиться от стресса?

🙈 Вспомни, когда ты в последний раз расслаблялась и позволяла себе не думать о работе и бытовых делах?

👩🏼‍💻 Мы так привыкли всё контролировать и жить в бешеном ритме, мы проходим курсы по тайм-менеджменту и управлению, постепенно совершенно разучиваясь расслабляться. Как следствие, нам сопутствуют напряжение и стресс.

Предлагаю провести день с пользой и научиться расслабляться! 🧖🏼‍♀️

Топ -3️⃣ психологических приема, которые помогут тебе научиться искусству расслабления!

✨«10 минут для тела»

В течении дня у нас происходит очень много эмоциональных встрясок, из-за которых наш мозг и тело 24/7 находятся в напряжении🤯

Справиться с эмоциональным напряжением поможет восстановление связи с телом.

✨«Сканирование тела», которому в день можно уделить всего 10 минут, снимет напряжение и поможет перезагрузится🙏🏻

Сосредоточь внимание на каждой части своего тела, рассматривайте руки, бёдра, голову. При этом можно делать самомассаж или натирать себя лосьоном для тела.

Переключаясь с сумасшедшей гонки мыслей на своё тело ты избавишься от состояния стресса.

✨ Позитивная визуализация

Простое упражнение, которое поможет отпустить негативные мысли.

Просто открой компьютер или фотоальбом, посмотрите на фотографию, которая напоминает вам о чём-то прекрасном. 🖼 Вспомни ощущения, звуки, запахи. Это наполнит позитивом и энергией!

✨Медитации

В 21 веке ни для кого не является секретом польза медитаций. Именно они помогают сконцентрироваться на позитиве и избавиться от навязчивых мыслей.

Например, в нашем сообществе WI ты найдёшь множество медитаций, которые помогут отвлечься от беспокойства и сконцентрироваться на внутреннем удовлетворении.