Лежать Нельзя Двигаться 🧘‍♂️

Где будем запятую ставить?😉

💭В период беременности важно щепетильно относиться к своему здоровью. Поскольку в этот период в организме происходит ряд гормональных,анатомических,физиологических и психологических изменений,будущим мамочкам необходимо быть активными, что также поможет быстрее восстановиться после родов.

☝️Обязательно предварительно проконсультироваться у вашего наблюдающего доктора, разрешена ли вам активная деятельность.

☝️Для йоги и массажа достаточно устного одобрения доктора, для посещения аква-аэробики нужно запросить справочку.

🏊‍♀️1. Плавание.Занятия в воде помогут сохранить фигуру, натренировать дыхание, получить заряд бодрости, делают кожу эластичной,что благоприятным образом скажется при растущем животике как профилактика растяжек.

@aquamama_almaty

@aquamama.kz

🧘🏼‍♀️2.Йога для беременных поможет расслабиться, растянуться, особенно полезно при болях в спине,т.к.растет вес и на позвоночник больше нагрузки.

@happyyoga.kz

@yogadom

@vozduhstudio.kz

💆🏻‍♀️3.Массаж для беременных - исполняется в соответствии со время показаниями, обязательно сообщайте массажиста что вы в интересном положении, ведь это совершенно другой вид массажа,нежели который вы получали до беременности. Практически во всех спа-салонах можно найти эту услугу, а можно попробовать особо нежные мнуши. Слышали про такое? Подробнее почитать и записаться на сеанс можно у :

@olya_badayeva369

Из спа-салонов процедуру массажа для беременных я получала в

@spa-vostok

🚶‍♀️4.Ходьба - регулярные пешие прогулки укрепляют тело, тренируют дыхание, насыщает мозг кислородом, помогают ему настроиться на роды. Если во время беременности женщина много ходила, она не так сильно набирает вес и восстанавливать фигуру после родов намного проще.

Один сплошной плюс -

Сами регулируете время и место занятий, к тому же еще и бесплатно😊

Занимались ли вы спортом во время беременности? Оставляйте полезные ссылки для будущих и настоящих мам.👇