Кофе и ГВ
⠀
Один из главных мифов диеты кормящей мамы, это запрет на кофе. Но иногда так сложно устоять перед чашечкой этого ароматного соблазнительного, а главное бодрящего, напитка, правда?
⠀
История с употреблением кофе при лактации такая же, как и про любой продукт питания. Если нет индивидуальной реакции малыша в виде повышенного беспокойства и возбуждения; проблем со сном; капризности; кожных высыпаний; сбоев в работе кишечника, то конечно мама может спокойно употреблять этот напиток, хоть каждый день!
⠀
Единственный момент, есть четкие ограничения по количеству кофеина в рационе мамы. В книге «Искусство грудного вскармливания» (с.225) написано, что употребление нескольких чашек кофе, общим объемом не более 750 мл, не причинит вреда большинству мам и детей. Имеется в виду не крепкий кофе, содержание кофеина в котором примерно 100 мг на чашку объемом 250 мл (это примерно одна чашка капучино, латте или американо). Если кофе крепкий, то рекомендуемый объем будет меньше в зависимости от крепости кофе. Поэтому предлагается ориентироваться на дозу 300 мг кофеина в сутки. Это доза, которая обычно не влияет на малыша. Можно также уточнить количество кофеина на упаковке с кофе или у официанта в кафе.
⠀
Не забывайте то, что помимо кофе, кофеин содержится в чае, какао, шоколаде, некоторых газированных напитков.
⠀
В общем, не отказывайте себе в удовольствии выпить чашечку кофе с утра и/или в обед, если вам этого так хочется.
⠀
А вы пьёте кофе на ГВ? У моего Ярослава в принципе были первые 3 месяца сложные и со сном и с животиком, так что я не рисковала, хотя это и знала. Зато потом проверила, и всё было ок. С Верой начала пить кофе уже в первый месяц по утрам, реакции вообще никакой)
⠀
Про кофе, алкоголь, газировку и другие "страшные"продукты питания написала в своём Гайде по питанию кормящих мам. будет доступно уже на днях. А пока думаю над пробной фокус-группой, чтобы объективно оценить информацию со стороны - всё ли понятно, какие ещё есть вопросы, нужна ли дополнительная информация. То есть хорошая скидка за хороший отзыв. Есть желающие?:)