Зависит от уровня гемоглобина. У меня был 75. Врач сказала, что такой едой не поднять(( смотрите по своим анализам. если не очень низкий - кушайте) если прямо критично как у меня - лучше таблетками.
@sofiia1401, у меня было на 15 неделе гемоглобин 102 . Я кушала много авокадо, киви , шпинат , морепродукты ( отлично помогают ) гранат , красное мясо , печень , и за пару дней до 115 сразу подняла