Все физ нагрузки под запретом до 13 недель. В 13 недель можно , если нет угроз.

Если вы до беременности активно занимались спортом, и то нужно в 1 триместре поберечься. А если нет, то лучше не начинать. Чуть позже можно лёгкую физ нагрузку типа йоги, пилатеса, пешие прогулки очень хорошо. Но на 5 неделе лучше не перенапрягаться

Правильно, в первом лучше не надо

В первом надо беречь себя, там же ещё толком не закрепилось нормально