Хочу похудеть 😑 Я хочк похудеть, даже покупала марафон от лерчек, в спорт зал времени ходить нет…
Хочу похудеть 😑
Я хочк похудеть, даже покупала марафон от лерчек, в спорт зал времени ходить нет совсем, посоветуйте что делать, питание у меня не скащать что прям капец дру в не себя, страюсь не переедать утром вода, потом завтрак , в течении дня перекус , обел еда не лезит, кормлю только детей, вечером часов 7 ужин и все. Еда как обычно, супчики , где то котлеты яичница, там гречка с подливой , лапшичка с куриным филе , но т.е фасфуда чтоб каждый день нет, хожу много, товольно таки болтшие растояние ,
Подскажите как быть , после второго было легче похудеть, с кс тяжелее 🙈😭
🙂·
Сдать анализы на ТТГ, инсулин, может дело в этом
🌷·
У вас промежуток большой между приёмами пищи,возможно перекусы калорийные
☆EᖇᑎESTIᑎᗩ ☆··
Мама троих детей
Яблоко, банан, творог, чай с хлебцами или хлебом и сыром
Ker ·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
От того что вы ходите точно не похудеете
В Бананах очень много углеводов
Может попробуете ИГ ? Тут все хвалят, ну думаю ничего сложного если в 7 поужинали то потом в 11-12 ч дня завтракать
Оксана··
Мама четверых детей
Можно подробнее.
Ker ··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
интервальное голодание, тут девочки часто пишут что худели, 16/8 или 18/6
16 и 18 часов это перерыв между приемами пищи
А так конечно чтобы похудеть нужен дефицит калорий , питание играет основную роль в похудении!!
По формуле высчитать свою норму кбжу , дефицит это минус 15-20% отнять от этой суммы .
Конечно нужны весы дома (для еды) , и забиваете эти данные в программу fat secret
Углеводы желательно употреблять сложные - крупы каши бобовые и тд, плохие углеводы это картошка белый рис сладости булочки -это надо исключить.
Оксана Пензина·
Мама дочки-младенца
На самом деле питание 90% успеха. Почитайте, посмотрите на ютубе. Сейчас куча информации. У вас слишком много углеводов. У меня муж сейчас на диете, за полтора месяца уже скинул 14 кг. Кушает 6 раз в день, все строго по контейнером. Маленькие порции. Углеводы только до обеда. Ужин в 6 одним белком. Ни соли, ни сахара. Вообщем тут вопрос в желании. Если действительно хочется, займитесь вопросом дефицита калорий и правильным бжу
Ker ·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Вот пример меню на 1700 ккал
Но вам надо рассчитать свою норму , но если вы кормите грудью тогда нельзя на дефиците питаться, только поддержание
Оксана··
Мама четверых детей
Здравствуйте. Не подскажите кто может подсчитать колории.(кормящяя)
Ker ··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
хотите я вам посчитаю
Напишите вес и рост и сколько вам лет
Марина ·
https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link
Я по совету знакомой пошла сразу практически после родов (малявке 3 месяца было) на курс к Еве @dietolog_prof в инсте. Знакомая била себя в грудь каблуками, что можно худеть на гв с ней! Очень переживала за малявку, аж бросить на середине хотела. Ну и че вы думаете? Скинула за два месяца все наетое за беременность излишки (а это больше 12 кг) и кормила сколько хотела до 3 лет ещё!