Как помочь иммунитету? Рассказывает педиатр, иммунолог DocDeti Белла Брагвадзе @bb_immunity

Как помочь иммунитету?

Рассказывает педиатр, иммунолог DocDeti Белла Брагвадзе @bb_immunity

В осенне-зимний период мы болеем чаще, и у пациентов сразу же возникает вопрос: «Как повысить иммунитет?».

С точки зрения доказательной медицины и иммунологии понятия о повышении иммунитета не существует, и почти все навязываемые рекламой средства не имеют доказанной эффективности.

Но есть правила, которые помогают нашему иммунитету бороться с инфекцией эффективней.

И первое из них — здоровый образ жизни:

✔️правильно и разнообразно питаться, уделяя нужное внимание клетчатке (овощи и фрукты, питание для полезных бактерий нашего кишечника) и белковым продуктам

✔️высыпаться

✔️заниматься физической активностью

✔️достаточно времени проводить на свежем воздухе

✔️избегать вредных привычек

✔️увлажнять, проветривать помещение и проводить влажную уборку

✔️принимать витамин Д в профилактической дозировке

✔️закаляться постепенно и комфортно

✔️снижать уровень стресса, если он высокий

Второй способ — вакцинация. В том числе вакцинация от гриппа. Действие вакцин давно изучено и основывается на том факте, что клетки лимфоциты обладают памятью и легче справляются с инфекцией, с которой встречались ранее. Вакцинация позволяет нашему организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, чтоб в период эпидемии клетки организма сумели в первые же сутки заболевания атаковать вирус. И даже если вы заболеваете, то переносите это легко!

Подбор вакцины, дозы и противопоказания обязательно обсудите со своим лечащим врачом.

❤️А всё остальное сделает иммунитет!