Мама сына (3 года)

📖Магия утра…(конспект для себя)

✨Первый час вашего дня определяет ваш успех

✨Очень важно сначала определить конечную цель, перед тем как начать применять 6 практик.

Представить то, каким ты хочешь видеть себя во всех сферах жизни

✨Просыпаться в 6-7, а то и в 5 утра

✨Перестать нажимать на кнопку «Повтор» будильника.

1. Тишина.

Очень важно утро начинать в полном спокойствии. Постарайтесь посидеть хотя бы пару минут в абсолютной тишине😌🙏🏼

Виды тишины: медитация, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности (тауба),

молитва (лично я читаю суру Аль-Фатиха несколько раз, поставив перед собой стакан воды, проговариваю свое желание, послание Богу, затем выпиваю эту водичку🙏🏼😌

2. Аффирмации.

Тут они у каждого свои. Ваша задача - правильно их сформулировать.

Самое главное, по моему мнению, нужно для начала определить ЧТО для вас является, на данном этапе вашей жизни, САМЫМ важным.

Я бы сказала, определить то, что бы вы хотели улучшить в своей жизни.

🙋🏻‍♀️У меня есть шикарный тест, о нем я узнала на одном марафоне, который поможет вам выявить то, в чём вы очень и очень нуждаетесь в данный момент 🙏🏼

Ставьте + если интересно, я выложу технику😍

3. Визуализация.

У меня - карта желаний 🙏🏼😌

4. Физические упражнения.

Вы должны «заработать» свой душ 🚿

20 минут. Любая физическая нагрузка, которая вам нравится. Бег, фитнес, йога, танцы итп.

5. Чтение

Просто начните читать для начала хотя бы по 10 страниц в день и результат вас ооочень удивит😍

Согласна, не всегда получается прочесть и пару страничек, когда ребёнок висит на тебе сутками, ещё и работа, быт, готовка, уборка, болезнь ит д.

Но, просто начните.

Когда есть желание - будто всё вокруг начинает вам в этом помогать 🙏🏼 ⠀

6. Ведение дневника.

Раньше, лет до 23, я записывала абсолютно ВСЁ.

Все свои переживания, идеи, мечты, цели.

Сейчас оправдываю себя нехваткой времени (но всё же нахожу время для тик-тока и Инстаграм. Класс!!!👍🏼)

⠀

Эта практика у меня пока в провале😝

Но я сделала первый шаг - просто в заметках у себя в телефоне пишу всё, за что я благодарна Аллаху.

⠀

Хочу на днях купить красивенький дневник и записывать туда слова благодарности, идеи, свои мечты🥰😍

⠀

Вот она - Магия утра✨😌🙏🏼, которая состоит из 6-ти, перечисленных выше, практик.

⠀