Утром подъем делайте раньше. Высчитать во сколько Вам надо в вставать, чтобы ночью ложиться ранее

Пересмотреть ритуал на ночной сон. И выбрать оптимальный для вас с ребёнком, и постоянно его придерживаться

Наш тоже поздно ложится (для меня это поздно, нет времени на свои дела). И нифига не работает это вот «лучшее окошко для сна 20-21». Фиг вам 😂 если уснет в 8 вечера, то проснется в пол 10 и привет. Раньше 21.30-22 не засыпает в ночь 🤪 встает около 8 утра, редко до 9 спит, если сестра у бабушки и никто не встает утром рано)
А дочь дочь в 8 вечера в свое время в отрубе была уже и вставала в 6 утра, ей я пыталась сон сдвинуть, чтоб позже вставала. Тоже дохлый номер. Так и живем, она жаворонок, сын совенок 🤷🏼‍♀️
Пробуйте раньше будить с утра. Но не резко на час, а постепенно по 15 минут

Во сколько утром подъем?

У нас была проблема, тоже уходил в сон в 23-24
По итогу стали утром раньше вставать, даже специально будильник ставлю
Нам надо вставать в 8:30 - 9:00, а так может и больше дрыхнуть 😆
После чего я ему даю днём спать сколько хочет, первый сон у него вообще может быть 2,5 часа
Второй сон где-то 1:30
По итогу он со второго сна должен проснуться не позже 18:00, иначе в ночь поздно уйдёт
В общем, нужен режим )
Раньше мы вставали и в 10:00 и бывало как-то позже, и от чего он мог у меня со второго сна проснуться аж после 19:00, и конечно он не успевает устать к 22:00 и поэтому поздно ложиться
Сейчас он засыпает в районе 21-22

Найдёте решение, маякните, пожалуйста, уже 2 года борюсь🤣