Возьмите курс в Иг есть Игорь Новокриницкий)по нему все делаем )

Ручки разводите в стороны, потом как обнимашки и так 5 раз, ножки велосипед и круговыми движениями, каждую ногу. Подтягивания за руки. Перевороты со спины на живот, в одну сторону и в другую. На животе, ноги подтягиваваете, лягушечкой, по одной отдельно, руки - как плывёт, тоже по очереди каждая. Ну и фитбол😊 массаж делаю с выездом на дом, обращайтесь, если надумаете😊

На фитболе, загуглите, там не сложно. Стучать ладошками по нему (расслабляет мышцы кисти), кружить на животике, раскачивать вперёд-назад, из стороны в сторону. Стучать ручками и ножками по мячу. И лёжа на спине тоже самое на фитболе. Так же на ровной поверхности разгибание-сгибание конечностей, круговые движения ножками и пр

На массаж ходили в 4 месяца. Сама ничего не делала