Как справиться с истериками детей и не сойти с ума?

Чем больше сюсюкаюсь, слушаю психологов, что нельзя ругать/бить, тем хуже ведут мои дети

На любой мой отказ, катается по полу и часами плачет, потом эти сопли мажет по всему дому, осмотрел врач старшего ребёнка, у него истерика орал на весь дом, она ушла и ещё два часа плакал, (горло посмотрела и лёгкие послушала) она сказала из-за того что болеет у него истерика! Но моя крыша уже едет, кушать не хочет, что ему готовить уже не знаю, спать укладываю по прежнему орет, эти сопли размазал по дивану, кувыркается, я была такой злой и как дала по заду и сказала что позову врача, если не будет лежать! Он успокоился и лежит, играясь ногами, (ближе к вечеру засыпает если не уложу сейчас) младший высасывает будтожизнь из меня 🥲 просто не могу успокоиться, плачу без остановки, раздражают собственные дети((( как машина робот, стараюсь каждому уделить время.

Как мне вынести ? Я так устала 🥲