Второй день на пп. Моя жизнь стала грустной. Где-то без меня в буфете плачет вафелька. Как…

Найти другие удовольствие кроме еды

Побегать или пошуршать

Я с 30 августа держусь)

Ой. Я пока тестирую интервальное голодание. Правда только второй день 🙈

Не смотря на то, что многие в начале похудения яро топят за ПП и уверяют «это же так просто - просто питаться правильно)» - чаще всего это утопия, с последующем срывом и набором ещё большего веса. Многие воспринимают ПП как - исключение «вредностей», но на самом деле нужно научиться в первую очередь правильно поддерживать баланс белков, жиров, углеводов и тд. Да и при правильном и грамотном подходе к ПП - 2 недели ничего не дадут, ПП - это уже образ жизни и садиться на него нужно основательно и надолго, для быстрых результатов не подходит. Если вы пока ещё не разобрались, то советую не измучивать себя, так организм откажется худеть, а вы будете только страдать. Если вам прям тяжело, то начтите постепенно. Допустим :

1 неделя - режим питания (ем все тоже самое, но с 9.00 до 19.00 +\-) пью чистую воду 2л

2 неделя - держите режим + дробное питание (ем не три раза в день, а 4-5 маленькими порциями)

Уже на этом этапе вы будете чувствовать свой организм, успеете как-то погрузиться и там уже можно заняться исключениями (я бы начала исключать простые углеводы). Ну и тд. Короче не мучайте себя без повода и если пока не понимаете, как лучше .)

Не искать удовольствие в еде, нужно поменять установки в своей голове, иначе бесполезно.

Мне здоровое красивое тело доставляет гораздо больше удовольствия, чем какие-то вафельки)) С 2 августа ежедневный подсчет кбжу, и тренировки 5-6 раз в неделю) если и захотела конфету - вписала ее в норму и ноу проблемс

Питаемся с мужем по меню сейчас.он,чтобы похудеть,я чтобы не думать над тем,что приготовить)

Все довольны,вес у мужа идёт вниз,у меня тоже немного,но я все же грешу колбасой и пропускаю приемы пищи. https://fit-menu.ru/

Вика, сил тебе и удачи✊

Придумала ты на зиму худеть)))) холодно же без жирка)

Вика,сил вам.

Как увидите первые результаты, пойдет Азарт.

Удачи!

А какая у вас цель? Вы на диете? Считаете ккал? Отказались от сахара?

Если вам так сложно без сладкого и вы резко от него отказались, то скоро опять сорвётесь. Разрешите себе что-то небольшое с утра или в первой половине дня, когда вы сможете получить удовольствие от съеденного. Пусть организм знает: если я захочу, то съем, но с утра, чтобы успеть за день сжечь лишние ккал. Остальные вредности типа колбаски и прочего лучше вообще не покупать, тогда и срываться не будете.

Если серьезно, начинать нужно с того, чтобы дома не было никаких соблазнов. По сути, на пп нужно всем переходить: и мужу, и дочке

Держусь с мая, сама в шоке.

Нужен полный отказ, даже кусочек или крошку не пробую сладкого

Кушаю сухофрукты, орехи, фрукты, могу варенье или мед в небольших количествах

Знаете, я вам посоветую первым делом найти рецепты пп-десертов, если не можете без сладкого) а когда будете есть вкусняшку и видеть минус на весах, ох, как это мотивирует) а если рискнете попробовать интервальное голодание, то там вообще все разрешено,понятно, что в разумных количествах😅

Может проблема не в том что вам нужно сидеть на диетах или пп. Может быть что-то с гармонами, обменом веществ и тд

Моя мама, которая держит юношеский вес всю жизнь, говорит, что недоедать сложно только первые лет пятнадцать. Как же она права….

Даже сидя на диете кушала горький шоколад. Конечно не вау, но после недели без сладкого вообще. Его вкус был слаще сгущёнки 😁

Направить своё внимание не на цифры на весах (я уже хз сколько не взвешивалась), а на свои ощущения. Становится ли легче идти, вставать по утрам, стало ли приятнее в животе, может появилась легкость

Я с вами.Я уже даже с диетологом худела 🤦🏻‍♀️🙈Потом что-то пошло не так.Хотя я себе просто клятвенно обещала,что в свой вес никогда не вернусь.Ну да,обещание содержала,пару кг не доела 🙄Теперь вот снова пытаюсь держать рот на замке

Я что-то не совсем поняла (не все ответы прочла), а не проще просто дефицит ккал держать. Считать ккал в общем. Зачем эти жёсткие диеты?

Могу посоветовать из своего опыта и наблюдений.

Не нужно думать о том, что вы сели на диету и обязаны прхудеть, не нужно зацикливаться. Начинайте с малого и постепенно нормальное (почти правильное) питание войдет в привычку).

Не можете отказаться от сладкого, вредного начните больше двигаться, отвлекитесь от работы или выйдите из квартиры и идите походите по лестнице вверх, вниз. Если дома есть xbox или ps и кинект или муви к ним, то можно отлично двигаться под разные игры с мужем и ребенком. Или соорудите стол для пинг-понга) Конечно было бы лучше пойти в тренажерку или на стадион, но это так накидала, если вы такой же ленивец как я)

А в питании надо постепенно стараться отходить от жирного, мучного, сладкого. Не пожарьте котлеты, а запеките, тоже с рыбой и курицей. На новой сковороде и с каплей масла отлично жарится, потом доливаете воды и тушите. Ешьте больше круп, меньше картошки и макарон. Если покупаете макароны, то твердых сортов, итальянские на акциях по цене российских можно покупать. Картоху можно запекать дольками в духовке, вместо жарки.

Поговорите с мужем, чтоб помогал, пусть откажется от майонеза, перейдет на кетчуп или попробуйте делать соусы из греческого йогурта, специй, чеснока, горчицы туда. Хлеб нафиг, большинство блюд хлеба не требуют, покупайте половину для супов. Измените жирность в продуктах, сметану 15%, творог 5%, пили сливки с кофе, пейте молоко поменьше жирности. В края уходить тоже не нужно питаясь обезжиренными продуктами.

Сладкое нужно менять, вместо пироженок, купите слоеного теста, порубайте на куски, сахаром присыпьте и будет вам язычок, засуньте внутрь творог со сметаной и чуть сахара и будет отличный десерт. Делайте творожные запеканки, сырники, банановые кексы, туда вообще сахар можно не ложить и муки немного, яблоки запеченые. Вместо печенек вафли. С лавашом много рецептов полезных.

Подпишитесь в инсте на нормальный блог о полезной еде, не обязательно сразу повторять все рецепты, смотрите и постепенно понемногу что-то внедряйте в свое меню.

Когда вес начнет уходить, может и муж начнет активней поддерживать и у него полезное и более-менее правильное питание войдет в привычку.

Необязательно вливать в себя литры воды, некрепкие чаи и кофе тоже отлично восполняют недостаток жидкости (для меня это пи...ж , что чай не вода, чефир просто пить не надо, и в кофе поменьше сахара).

И хочется фастфуда с пивом, значит ешьте и пейте, главное не каждый день.

Если че, не навязываю никому ничего.

Удачи и желаю прийти в желаемую форму!)

Просто подумайте о том, как через полгода Вы красивая и похудевшая напишете нам тут "трепещите, ленивые задницы, вот она я!"😀

Овощи, фрукты.

Я вот думаю,что худею. Продали весы. Надо купить весы, чтобы, взвешиваться).