Девочки, у кого была инсулинорезистентность, подскажите, какие нюансы при похудении?! Растет живот и бока...
Комментарии
Можете доктора Берга посмотреть. Он хорошо объясняет, что и как.
Методы у него радикальные, конечно. Но в принципе все верно говорит.
На 2-3разовом питании вполне можно жить.
У меня сейчас.
Нужна диета, спорт/активность, здоровый сон с 23.00 хотя бы.
Есть 2-3 раза в день, без перекусов (кофе с молоком - тоже перекус).
Белки и жиры. Углеводов минимум.
Питание из серии «5 раз в день маленькими порциями» нам с вами строго противопоказано.
Я бы не советовала эндокринологов. Как правило, они выписывают диету номер какой-то и на этом все. Ещё могут Сеофор выписали. Это очень устаревшая история.
Есть врачи, занимающиеся превенцией и интегративной медициной. Лучше к таким. Это из личного опыта. Эндокринологов я тоже проходила.
Сходите к эндокринологу, все подробно обьяснит. Меня посадили на диету и дробное питание.
@oxana_zabavushka нет, так как замеряю сахар после этого. А фрукты тоже его поднимают. Вообщем все на контроле с врачом у меня
@ness29, поднимают, конечно. Вообще перекусы углеводами, в том числе фруктами не рекомендуют.
Меня врач ругает за такие вещи 🤷♀️ Потому что 4 приема пиши - это много.
В идеале с инсулинорезистентностью 2разовое питание, конечно. Но я пока на такое не способна 🤪
P.S. Просто делюсь опытом )
@oxana_zabavushka я тоже. 2 это идеал, но я не могу. В беременность разрешили 4. И все на контроле
Прежде всего это изменение образа жизни питание, добавить физ нагрузки чтоб хорошенько разгонять инсулин
@bluebberry сочувствую( но серьезно - наладите питание и станет гораздо лучше
Больше белка, здорового жира, клетчатки в питание, меньше быстрых углеводов, тёплого крахмала и будет вам счастье) плюс завтрак в 1 час посое пробуждения, питьевой режим
Если нужен хороший эндокринолог я могу посоветовать