У меня🤣причём почти всегда, как _будто тренировалась или что-то такое, иногда не бывает

Ну, почти всегда это у меня признак того, что начнутся. Причём это появилось не сразу, а лет с 25

Больше гречи и кураги в рационе

У меня колени жутко крутило

Бывает, в верхней части в первые 1-2 дня