В первую беременность делала и йогу для беременных (платные онлайн курсы) , а потом в Ютубе нашла видео зарядка для беременных по тримесирам, делала ее, там минут по 10-15

Йога для беременных.

Да, много что для беременных есть.

За всю беременность ничего не болело.

Да , но только с врачом все согласовала , каждая беременность индивидуальна, нужны специалисты . У меня например всю беременность низкая плацента и я очень во многом ограничена , у кого - то тонус и так далее

Да

Очень рекомендую не забивать

Особенно в третьем триместре

Спина скажет спасибо)

Да и в целом тело

Писала «программу» здесь - ссылка

Все упражнения максимально безопасны и лайтовы