12+ Можете попробовать что-то из этого. Но читала, что не обязательно придерживаться каких-то списков. ссылка А ещё мне очень эти книжечки помогли ссылка
Супы на обед
Куриный с вермишелью, с гречкой
Шавелевый , борщ , гороховый
На ужин котлетки , ёжики, пельмени рыбные палочки из вкус вилл
Пасту с креветками, с грудкой