Год назад я весила на 13кг больше... Была осень, меня пробивало на чипсики и ещё на острую тайскую…

Ну а без шуток - вы молодец, конечно! Правда)

Мне не нужно в принципе никому ничего доказывать 👌

Можно и не верить 🤷‍♀️

спасибо, Света))

у меня тоже есть диагноз, которого не было 10лет назад. И с ним действительно худеть не просто.

Автор пишет ,что еда что сплошные углеводы и имела и не имеет лишнего веса.Она не написала,что прекратила есть,просто добавила спорт и подтянула тело.Это как раз доказывает то ,что существуют люди ,которым проще держать себя в форме при этом поедая всё подряд.А есть люди с диагнозами или генетикой,о которых вы сейчас так пренебрежительно написали, которые от такой еды ,даже при наличии зала не похудеют.

@julia0301 в посте нет всех деталей, что я делала, что тело изменилось. Поэтому возможно сложилось такое впечатление.

Но, увы чуда не бывает без скорректированного питания.

Я раньше заняться не могла. Тк сидела с ребёнком. А в детскую комнату начали пускать с 3 лет.

Ну и честно меня не особо парил внешний вид в то время.

Мне иногда кажется, что часы пробьют 12 и карета превратится в тыкву 😺

И тогда я бегу, бегу,бегу 🤣

@largol спасибо , но нет. Я хочу научиться жить как нормальный человек. Есть не по меню и списку... А по желанию. Затрахалась бояться еды с начальной школы.

Когда-то же дело сдвинется с точки... И тело тоже..

@yanea да в 2,5 часа входит кардио. Ходьба на тренажере

а бег, велосипед противопоказан?

Ходить - это прекрасно для похудения в целом.

Но вот лично для меня это было недостаточно. Я тоже раньше пыталась уместить все в одну тренировку. Но в итоге пришлось разделить.

Ну многие реально не знают как. Или думают, что на это нужно много времени /денег и тд.

У меня тоже многие мифы сидели в голове.

До того был период после родов когда я скинула 13кг. Это и был лишний вес. Потому то меня не сильно парил внешний вид.

Получается итого 26😳

У меня тоже проблемы с щитовидкой. АИТ

Я прям ощущала, что организм с трудом расстаётся с жирами.

Это нужно очень сильно захотеть.

Зачётно!

@yanea вот, да, вы понимаете суть. это же реально зависимость. я после тренировки себя чувствую на подъеме сильнейшем 💪

спасибо))

Силовые чередовать с кардио. Питаться преимущественно белковой пищей. 2гр белка на массу тела, жиры 1гр на массу тела, остальное углеводы, но ккал надо считать отдельно. Это вкратце. Ну и под этот рацион можно подогнать то, что вы любите больше всего, даже шоколад))