ОСТОРОЖНО АГРЕССИВНЫЙ!

Сейчас так много информации вокруг нас, соответственно раздражителей тоже целая тьма! пробки, локдауны, банальный “Просканируйте ашык,пожалуйста”!.

Конечно мы имеем право злиться, раздражаться, но где та грань, которую не стоит переходить,чтобы не навредить СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ?

Есть конечно базовые советы, сосчитать до десяти, дышать, конечно они срабатывают,но не надолго, это быстрое снятие симптомов, но не действующее в долгосрочном плане.

Что же делать, гневливым Халкам?

отслеживать симптомы. То есть когда вы начинаете закипать как чайник, вы же не сразу пускаете пар. Сначала скорее всего вы чувствуете учащенное сердцебиение, вас потряхивает. Ок, как только почувствовали первый симптом, выходим и начинаем делать что угодно,что помогает лично вам. Считайте, дышите, прыгайте, делайте сальто. Главное снять симптом.

Спорт! не устану повторять, что спорт реально помогает справиться с целой кучей проблем.

Поймите источник вашей агрессии. И уберите его из вашей жизни. Конечно постоянно убегать от себя не получится, здесь нужно подключить следующий шаг.

Запишитесь к психотерапевту. Можно конечно самому определить как и что вас злит. Но что с этим дальше делать? Как экологично понять и принять весь тот вскрытый карьер с непрожитыми эмоциями и ситуациями? И в конце концов приступы гнева могут быть симптомами более серьезных заболеваний – биполярное расстройство, депрессия, психоз.

Друзья, вы часто раздражаетесь? может быть у вас есть свой метод как справиться с гневом??