Немного о диетах
В первые 6 месяцев кормления грудью, без каких либо усилий и при адекватном питании женщина теряет по 600-800 грамм в месяц, если же потеря веса замедляется, значит нужно пересмотреть рацион, для начала можно попробовать просто сократить объём порции и уменьшить количество быстрых углеводов 🍫 Вот здесь мы немного остановимся и подробней разберём самые популярные диеты:
- Низкоуглеводная диета, первый враг выработки молока, так как за выработку молока отвечают углеводы.
- Белковая диета, если мама начинает есть много мяса, будет повышать работу почек и усиливает деминерализация костной ткани
- Веганское питание. При кормлении необходимо увеличить потребление бобовых, кунжута и листовых овощей, а так же добавка витамина В12.
- Низкокалорийная диета 1300-1500 ккал так же сокращает выработку молока.
Важно заметить- любое ограничение в питании ведёт к снижению микроэлементов в молоке.
Бывает и такое что женщина
экстремально теряет в весе, более 8кг в первую неделю после родов или более 2 кг в месяц в дальнейшем, в таком случае необходимо есть больше , а так же исключить заболевания матери.