Всем доброго времени суток! 🤓Сегодня хочу поделиться с вами, как контролировать эмоции.

Давайте рассмотрим такую схему:

➡️ В целом эмоция длится 15 минут, а дальше работают наши установки.
➡️ Мы можем заменить нашу негативную установку на позитивную.

К примеру, вы собрались в поездку, отъехали пару км и машина сломалась. Что вы почувствуете?

Гнев, раздражение, обиду на весь мир.

Срабатывает негативная установка: «Я неудачница», «Мне как всегда не везёт!».

Заменяем эти негативные установки на позитивные, например, «Хорошо, что машина не сломалась за 300 км от дома, и я могу вернуться», «Хорошо, что сломалась, а не произошла авария».

Наш мозг ленив, ему проще и безопаснее работать в старом привычном формате, включая негативную установку и схему поведения.

Но наши мысли в нашей власти, и мы в силах изменять их и себя.❤️