Холодное молоко помогает уснуть,а не тёплое)
Мятный чай попробуйте ещё

До рождения ребёнка пила мелатонин + маска для сна на глаза + увлажнитель с маслом лаванды. Пока кормила периодически пила пустырник + масло лаванды на запястья + горячий сладкий чай, но чёрный.

Гулять перед снгм может?

Меня корвалол не берет, а вот мелатонин очень даже, 1 таб за 30 минут до сна.
Но вообще нужно смотреть в чем первопричина бессонницы, это ж не первичный симптом.

Мелатонин

Выше советуют корвалол...реально...вырубает через 20 мин...но когда организм привыкает уже не работает к сожалению

Корвалол и валерьянкой) смесь ядерная, спать будете очень хорошо)

Тоже самое
Уже так бесит эта бессонница 🤦🏼‍♀️

Зелёный чай с мятой вообще пушка