🙏🏾Похудеть за 1,5 месяца на 5-7 кг на правильном питании.
‼️Вот какая была моя цель 1.09.21
‼️К этому времени я уже скинула после родов 16-17 кг в три подхода за 1,5 года. Вес мой на 1.09 был 70,9(объемы 96/79/96) рост 173 см
❤️‍🩹Кто-то верил в меня, кто-то нет…
‼️Расскажу свой результат за три недели:
✨я питалась без подсчета ккал(интуитивно)- за 1,5 года уже изучила организм и размер порций и их калораж
✨питание правильное и сбалансированное с уменьшенным калоражем (без запрещенки) дробное и маленькими порциями в одно и то же время ежедневно
✨я ела углеводы только на завтрак. Потом был белок и клетчатка
✨у меня не было срывов
✨соблюдала питьевой режим
‼️мне пришлось столкнуться с тем, что вес стоял больше недели и я сделала один намеренный читмилл(1прием пищи запрещенкой). После этого вес мой увеличился на 1 кг. На сл день я продолжила питаться правильно и за три дня я убрала этот кг и вес стал стремительно снижаться.
❤️спорт:6-7 км в день ходьба +силовые трени дома 3 р в неделю(но был перерыв 9 дней из-за простуды и вырваного зуба).
❤️на этой неделе планирую начать массаж банками на зону живота(на ноги нельзя-варикоз)
‼️на данный момент мой вес 67,0(-3,9кг) объемы 95/75/93. Надеюсь я скину еще 2 кг за две недели и потом сделаю перерыв. Мы едем в дом отдыха.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
У нас есть чат похудения в вотсап
Он бесплатный
Это меня очень мотивирует
‼️Если вы реально хотите худеть и раз в неделю четко отправлять замеры то вступайте! Будем рады! Просто участники нам не нужны.нам нужны люди кто реально ставит цели и идет к ним

ссылка