Как человек с опытом скажу,не тешьте себя иллюзиями теряя время и деньги на упражнения,остеопатов и тд.Темболее к нетрадиционным шарлатанам которые сейчас как грибы после дождя.Если опущение больше 2 степени поможет только хирург.

К гинекологу на консультацию. Она должна поставить диагноз и сказать есть ли противопоказания по физическим нагрузкам и можно ли делать упражнения Кегеля, возможно, направить к другим врачам по вопросу с животом. Если противопоказаний по физическим нагрузкам нет, рекомендую посмотреть блог Анастасии Лунеговой. У неё много упражнений даже в бесплатном доступе. По тазовому дну ничего лучше Кегеля никто не придумал. Но нужно понимать, что мышцы тазового дна ещё связаны с диафрагмой и вышками живота. Потому лучше комплексно подходить к вопросу. Можно ещё посмотреть в сторону качественного пилатеса (только не в спорт клубах), но опять таки, если нет противопоказаний.

Ой я что только не пробовала , и шарики и кегеля и вакуум живота …ничего не помогло ☹️больше склоняюсь оперативным путём там все скорректировать , правда это если детей больше не хотите потому что потом только кс

ссылка рекомендую от души