Девочки, объясните пожалуйста, чем перекусить перед тренировкой с утра? У меня время заниматься…
Девочки, объясните пожалуйста, чем перекусить перед тренировкой с утра?
У меня время заниматься только с утра, но я не понимаю что есть перед ней, чтобы не испытывать чувство голода… везде пишут что после еды можно заниматься только через 1-1,5 часа…
Мария·
Омлет или творог
Мария·
Мама троих детей
У меня муж утром ходит в 7-8 часов. Сначала тренируется, потом завтракает. Да. Пару часов желательно не есть🤷♀️
Мария··
Мама троих детей
Ну и вечером хорошо поесть (нежирное мясо, например) часа за два до сна. Не за 5-6 часов
Анастасия·
В целом не важно что вы съедите перед тренировкой и после, важно, что вы едите в течении дня. Рацион должен быть сбалнсирован на целый день.
Кто то не есть перед тренировкой, а кто то ест. Это индивидуально. Перед тренировкой следует выдержать время после еды, что бы не было рефлюкса и не было тяжко тренировался т. к силы уходят на перевариваривание пищи.
Анастасия··
Дополню. Во многих источниках пишут, что есть нужно белок до трени и угли после, вдругих наоборот. Эксперементируйте , смотрите как именно вашему организму нужно.
Мария·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Только не творог, капец как после него жутко мне было на фитнесе 🤮🤢🤮У меня тренировка в 10 утра, обычно с мужем пью кофе с бутером или овсяноблином около 8 утра, потом мужа на работу, старшего в школу, кормлю мелкого и на треню.
Ещё сижу в группе по пп и похудению, там и рецепты и советы.
Bla-bla-bla ·
Мама дочки (4 года)
Овсянку на воде