Я бы не рекомендовала разгрузочные дни. И в небеременная состоянии, а уж тем более при беременности! Вы же малышу, когда он родится, не будете делать такую разгрузку (я надеюсь). Лучше уберите углеводы максимально - хотя бы сладости, хлебобулочные изделия, выпечку и рафинированные жиры, майонезные соусы, а вот полезные жиры наоборот очень нужны, жирная рыба, молочка без сахара нормальной жирности. И обязательно говядина, печень

На вашем сроке разгрузочные дни нельзя делать, тк сейчас активно все формируется, и должны быть все необходимые элементы каждый день, и жиры, и белки и углеводы. Просто снизьте потребление булок, сладкого, солёного, острого и жареного. В общем, обычное питание

Делала с 8 месяца раз в неделю, чередуя творог и мясо.
Творог до 600 гр +яблоки или мясо до 400 гр +кефир.

Я вообще к разгрузочным дням отношусь негативно,т.к. есть определенные нормы веществ в день,а уж при беременности тем более. Для чего просто не понятно,чтобы что?

Только по назначению. Обычно творожную диету назначали, в обменке сзади написано.
Один раз я самовольно на яблоках сидела, когда мои весы +2,5 показали, так было мне! 😁

Я забивала на это. Только перед сдачей мочи не ела солёное и газировку не пила

Говорили пить кефир и есть яблоки. Не делала

Делала на яблоках и кефире 1%

Я так делаю гречку ем и курицу не солёную

О да, я столкнулась с этой проблемой😁творог целый день и отварная курица без соли. И минус 1,5 кг обеспечено

Стараюсь не делать загрузочные, чтобы не делать разгрузочные 👌🏻🤣