Напишу свои выводы, может кому пригодятся.

15го были шашлыки, сладкое. Сразу появились отёки, 2кг.

Половина ушла быстро, дня за 2.

Оставшееся задержалось из-за

Чая, солёного (слегка) ужина. В том числе, мяса.

Убрала чай, на ужин творог (в идеале бы с овощами, но ем с фруктами (

Добавила орехи, сбивать частый голод (фундук, кешью).

20го отёков нет.