Решила написать про источники белка в плане бюджета. С целью развенчать миф о том, что получать в…

Решила написать про источники белка в плане бюджета. С целью развенчать миф о том, что получать в нормальном количестве белок нынче дорого.

☝️Дорогие мои, стандартный набор питания, которое называется "правильным", на самом деле не очень дорогой.

Нам нужны углеводы в виде каш - это дешево. Жиры - их можно достать везде.

Овощи - клетчатка и витамины.

Все это вполне доступны всем, кроме разве что большого количества овощей в зимнюю пору.

Но это решается витаминами из БАДов

Основная проблема и стоимость мышц - это белок. Белок - это самое вкусное и дорогое - рыба, мясо, курица.

Ну и есть конечно яйца...

👌Яйца - прекрасный и лучший источник белка. И самый дешевый.

Яичный желток часто связывают с атеросклерозом, но последние исследования говорят немного иначе...

Атеросклероз (закупорка сосудов из-за отложений холестерина) возникает из-за избыточного потребления жиров(особенно насыщенных и транс-изомеров жирных кислот), а не из-за пищевого холестерина, которым богаты яичные желтки.

🔺Так что, мои дорогие, не бойтесь есть яйца.

Вот правда. Если вы будете есть 1 яйцо в день — вы НЕ БУДЕТЕ ИМЕТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ.

☝️Кстати, белки от яиц можно есть и в большем количестве, так как в них уж точно не содержится холестерин. А значит, они абсолютно безопасны.

❗️СТАВЬТЕ ➕В КОММЕНТАРИЯХ ВСЕ, КТО ЛЮБИТ ЯЙЦА !😁🙌